Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Hogy fér meg egymás mellett a crossfit és a futás?

crossfit,edzés,erősítés,futás
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha gyorsulni szeretnél, belefér, hogy mellette crossfitezz?

Az alábbi kérdés érkezett futóedző szakértőnkhöz, Szántó Nellihez:

Kedves Nelli,

mennyire összeegyeztethető sportok a crossfit és a futás? Nagyon szeretem mindkettőt, és bár előbbivel nincsenek komoly terveim, kizárólag a társaság és keresztedzés miatt végzem, az utóbbiban kitűzött céljaim vannak (elsősorban a félmaratoni időm javítása), és az az első számú szempont.

Köszönöm,

Judit

Kedves Judit!

Alapvetően nagyon jó keresztedzés a crossfit, főleg az alapozó időszakban, viszont akkor sem érdemes nagy súlyokkal dolgozni, mert a nagy izomtömeget “cipelni “ kell és lassulhatsz tőle. Inkább saját testsúlyos gyakorlatokat végezz! A felkészülés utolsó 2-3 hónapjában a gyorsításé a főszerep. Ilyenkor heti 1 crossfit edzést iktass csak be.

Sikeres felkészülést kívánok!

Galéria / 20 kép

Otthoni crossfit-edzés, amihez csak egy kettlebell (kézisúlyzó) kell

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

6 tipp, hogy MOST se veszítsd el a futókedved

Közel egy hete, hogy ismét téli időszámításba váltottunk és hát lássuk be, az egyik legnyomasztóbb dolog sötétben róni a kilométereket.

Kép

Fejleszd az egyensúlyérzékelésedet - mutatjuk, hogyan kezdj bele!

Sokat profitálhatsz abból a futásaid alatt is, ha fejleszted az egyensúlyérzékelésedet, ám nem csak futóknak javasolt kicsit komolyabban ráfeküdni a témára.

Kép

10 egyszerű, de hatékony tanács kezdőknek, haladóknak és bárkinek, akinek éppen jól jön…

A futás elég egyértelmű és könnyű sport. Egyrészt minél többet teszel bele, annál többet ki is tudsz belőle venni, amit nem más, mint az eredményesség tükröz. Másrészt könnyű, hisz közvetlenül a bejárati ajtótól kezdheted az edzést és elég hozzá, ha az egyik lábadat a másik elég helyezed.

Kép

Miért fuss terepfutó-cipőben terepen – pláne ázott, sáros talajon?

Szeretsz terepen is futni, de még nincs terepfutócipőd? Ne szalaszd el a vásárlást most ősszel, a JOY-Napok kuponjaival jelentős kedvezménnyel juthatsz hozzá új futócipődhöz is.

Kép

5 dolog, amit a 30-as éveidre mindenképp tudnod kellene, ha fogyni akarsz!

Fogyni minden életkorban nehéz, pláne egy bizonyos kor felett. Huszévesen még az ember kiahgyja a vacsorát, és egy hónap alatt lemegy 3 kiló, ám egy idő után ezt már képtelenség véghez vinni...

Kép

Kemény fókusz és komoly céltudatosság kellett ahhoz, hogy tegnap új 24 órás magyar csúcs szülessen – interjú Csécsei Zoltánnal

A hétvégi Balatonalmádiban megrendezett 24 órás országos bajnokságon 277,484 km-t futott Csécsei Zoltán, ezzel átvette Bódis Tamástól a tavaly megszerzett magyar csúcsot és rögvest az idei világranglista élére állt ebben a versenyszámban.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem