Hogy fér meg egymás mellett a crossfit és a futás?
Ha gyorsulni szeretnél, belefér, hogy mellette crossfitezz?
Az alábbi kérdés érkezett futóedző szakértőnkhöz, Szántó Nellihez:
Kedves Nelli,
mennyire összeegyeztethető sportok a crossfit és a futás? Nagyon szeretem mindkettőt, és bár előbbivel nincsenek komoly terveim, kizárólag a társaság és keresztedzés miatt végzem, az utóbbiban kitűzött céljaim vannak (elsősorban a félmaratoni időm javítása), és az az első számú szempont.
Köszönöm,
Judit
Kedves Judit!
Alapvetően nagyon jó keresztedzés a crossfit, főleg az alapozó időszakban, viszont akkor sem érdemes nagy súlyokkal dolgozni, mert a nagy izomtömeget “cipelni “ kell és lassulhatsz tőle. Inkább saját testsúlyos gyakorlatokat végezz! A felkészülés utolsó 2-3 hónapjában a gyorsításé a főszerep. Ilyenkor heti 1 crossfit edzést iktass csak be.
Sikeres felkészülést kívánok!