Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés
Kép
Egészség

Így javítja az agy egészségét a rendszeres testmozgás

Míg a rendszeres sportolás számos fizikai előnnyel jár, sokszor beszélünk arról, hogy az elme számára is üdítően hat a mozgás és a kedvünk is jobb lesz általa.

2020. október 14.

Kép
Edzés

Ez az 5 dolog időnként utálatos a futásban számomra

Ha hosszú ideje futsz, a futás iránti érzéseid…hm kellően ambivalenssé válhatnak olykor. Van, hogy minden szuper és imádod ezt a mozgásformát, de az is megtörténik, hogy a világ legutálatosabb elfoglaltságának tűnik.

2020. szeptember 9.

Kép
Kezdők

A zsírégetés 3 fontos szabálya, amit futóként tudnod kell!

Az egyik nagy előnye a futásnak, ami népszerűvé teszi, hogy kiváló mozgásforma, ha valaki fogyni szeretne. De pontosan mire kell ügyelni, ha ezt a hatást maximálisan ki szeretnénk használni?

2020. július 30.

Kép
Kezdők

Ez az a 6 hiba, amit kezdőként elkövethetsz a hosszú futások során

A hosszú távokban gondolkodó futók egyik legfontosabb edzése a hosszú futás. Megtanítja a testnek, hogyan kell hosszú időn keresztül mozgásban lenni, hogyan tud gazdaságosan üzemelni futás közben és mintegy premier előtti főpróbaként funkcionál a nagy naphoz közeledve.

2020. július 29.

Kép
Táplálkozás

Elegendő szénhidrátot eszel hosszú edzés után?

Egy új tanulmány szerint mindegy, hogy futás után speciális regeneráló készítmények vagy élelmiszerek útján fogyasztod el a szükséges szénhidrátot, a lényeg, hogy mindenképpen fogaszd el, mert szerepe nagyon fontos az izom-glikogén helyreállításában.

2020. május 28.

Kép
Edzés

Fedezd fel a Velencei-tó környékét futva!

Ha olyan útvonalat keresel, ami passzol a maratoni felkészülés hosszú edzéseihez, ruccanj le a Velencei-tóhoz és egyszerűen fusd körbe.

2020. május 19.

Kép
Edzés

Meddig tart a hosszú futás utáni regeneráció?

Minden futó heti rutinjának része a hosszú futás, ha tudatos edzésmunkával készül szinte bármilyen távra. Az egyik legnehezebb edzésfajta, ami után különös gondot kell fordítani a regenerációra.

2020. május 15.

Kép
Kezdők

Kezdőként mire fókuszálj először: sebességre vagy távra?

Gyakorlott futók jól tudják, hogy egy bizonyos távra való felkészülés során az edzésmunka része a sebesség fejlesztése is, tehát soha nem csak a távot építjük. De mit mondanál egy kezdőnek, akinek elsődleges célja, hogy próbálgassa magát futóként, lehetőleg úgy, hogy ne sérüljön le…

2020. május 6.

Kép
Edzés

Meddig tart a hosszú futás utáni regeneráció?

Minden futó heti rutinjának része a hosszú futás, ha tudatos edzésmunkával készül szinte bármilyen távra. Az egyik legnehezebb edzésfajta, ami után különös gondot kell fordítani a regenerációra.

2020. május 15.

Kép
Kezdők

Kezdőként mire fókuszálj először: sebességre vagy távra?

Gyakorlott futók jól tudják, hogy egy bizonyos távra való felkészülés során az edzésmunka része a sebesség fejlesztése is, tehát soha nem csak a távot építjük. De mit mondanál egy kezdőnek, akinek elsődleges célja, hogy próbálgassa magát futóként, lehetőleg úgy, hogy ne sérüljön le…

2020. május 6.

Kép
Edzés

Miért fuss hosszúkat a maraton előtt?

Vajon miért van szükség erre az edzéstípusra? Miért nem elég mondjuk közepesen hosszúkat futni? Ha maratonra készülsz, mi legyen a táv a hosszú futáson?

2020. április 23.

Kép
Hírek

Hétvégén Yours Truly 50 / 25

A Yours Truly egy nagy nemzetközi közösségi futás évtizedekkel ezelőtt kezdődött ötlete, amely Finnországból indult. A kapcsolódó eseményeket hagyományosan január és február utolsó hétvégéjén tartják világszerte.

2020. január 22.

Kép
Edzés

Motivációs tipp hosszú futáshoz: a hálakilométer

A hosszú futásokkor könnyen előjön az az érzés, hogy „minek csinálom? Inkább megyek haza...”, ezért fontos, miként kezeled az ilyen helyzeteket!

2019. október 9.

Kép
Hírek

Ultratábor A’la Za’la: ott voltam, futottam, fotóztam

Idén is meghívást kaptam a Lubics Szilvia által szervezett ultrafutó táborba, amely már a hetedik születésnapját ünnepelte.

2019. február 14.

Kép
Lélek

Hosszú dumás #1: Szántó Nellivel a motivációról - Podcastműsor hosszú futáshoz

Elindult a Runner's World podcast sorozata, amiben motiváló futókkal, élsportolókkal, edzőkkel, szakértőkkel beszélgetünk. Az új műsorformátum kifejezetten a hosszú futásokhoz készült, és bízunk benne, hogy a hallgatóságunknak inspiráló és hasznos adásokkal tudunk majd szolgálni hétről hétre.

2018. október 6.

Kép
Lélek

Mentális felkészülés: 5 trükk, amivel túllendülhetsz a nehéz futásaidon

Nem feltétlenül kell versenyen indulni ahhoz, hogy kicsit küzdelmesebb futásban legyen részed. A heti hosszú például remek alkalmat szolgáltat a mentális trükkök gyakorlására. De olyan napok is vannak, amikor még az 5K is elég döcőgösen megy. Na, ilyenkor kell agyban nagynak lenni!

2018. július 23.

Kép

Kihagytad a heti hosszúdat? 3 módszer, amivel bepótolhatod

Mindenkivel előfordult már, hogy az élet közbeszólt és ki kellett hagynia a heti hosszú futását, amit utána elég nehéz bepótolni. Nem kell pánikolnod, ugyanis mutatunk néhány megoldást, amit ilyenkor bevethetsz!

Kép

Pihenőnap hosszú futás előtt: A 3 legnagyobb előny, amit így megtapasztalsz

Sokan pontosan fordítva csinálják, vagyis a hosszú futásuk után iktatnak be pihenőnapot. Azonban annak is megvan a maga előnye, ha te éppen az előtte lévő napon pihensz egyet.

Kép

Hogyan maradj motivált a hosszú futásaid alatt, ha általában rövidebb távokat futsz?

Ha szeretnéd növelni a futásaid hosszát, akkor nem csak a testedet kell erre felkészítened, hanem az agyadat is. Ugyanis sokaknál előfordul, hogy unalmasnak érzik a hosszabb távú futásokat, nekik adunk tanácsot egy igen érdekes módszerrel.

Kép
Egészség

A tökéletes, hosszú futás utáni regeneráció titka

Ha túl vagy a heti hosszú futásodon, érdemes kicsit jobban odafigyelned a megfelelő regenerációra, hiszen ilyenkor kicsit több segítségre lehet szüksége a szervezetednek, hogy legközelebb is ki tudd hozni a maximumot magadból.

2018. május 16.

Kép
Edzés

Szasza 6 fogásos heti futómenüje - avagy egy kis motiváció a tél hátralevő részére

Van, akinek bejön és van, akinek nem igazán, ha enyhe a tél. Futás szempontjából mindenképpen ideális alapozásra van kilátás ilyesfajta időjárási körülmények között.

2018. február 12.

Kép
Táplálkozás

Edd magad soványra – mekkora baromság...vagy mégsem?!

Elmúlt másfél hét azóta, hogy elkezdtem a szénhidrát számolgatós, írogatós étkezéseimet. Fogyni szeretnék ugyebár, de úgy, hogy közben folyamatosan jól legyek (jóllakott, energikus) és legyen erőm a futásaimhoz is. Mindaz, amit az elmúlt évtizedekben gondoltam a fogyókúráról, tökéletes ellentéte annak, amit most csinálok. S hogy mi a titok?...

2018. január 14.

Kép
Egészség

18 éves kor alatt mire kell figyelni, ha valaki hosszabb távokat szeretne futni?

A fiatalkori edzésnek is megvannak az előnyei és hátrányai. Olvasónk a következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz:

2017. november 29.

Kép
Kezdők

Mesterhármas hosszú futás utánra

Ha túl vagy a hosszú futáson, biztos, hogy nagyon örülsz neki. Azonban nem árt, ha utána nem dőlsz le egyből a kanapéra, hanem szánsz néhány percet a következő dolgokra is.

2017. október 19.

Kép
Táplálkozás

Hosszú futásoknál kötelező a sótabletta?

Sokan esküsznek rá, mások pedig egyáltalán nem használják. De most akkor kell vagy sem?

2017. október 6.

Kép
Edzés

Tanácsok első babás újrakezdő futóanyukák számára

Anya leszel nem sokára? Szuper hír, gratulálunk! De már most hidd el, hogy – amennyiben szeretnéd és ez csak rajtad áll – nem sokára újra futni fogsz. Lássuk melyek az első babás futóanyukák tipikus félelmei az újrakezdés előtt.

2017. augusztus 13.

Kép
Edzés

Döntsd el és fuss!

Vannak helyzetek, amikor valahogy a szíveddel érzed, hogy indulni kell egy versenyen. Nem a remek formád, nem a totális motivációd, nem a várható jó helyezés, csak a helyzet megélése, csak az ott és csak az akkor az, ami miatt ott akarsz lenni. Én most ezért megyek futni Olaszországba.

2017. július 14.

Előző oldal
Következő oldal
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem