Keresés: boka

Runner's World

Követem

Edzés

Runner's World

Követem

Edzés

4 dolog, amit tudnod kell a bokasérülésről

Ne siettesd a visszatérést, mert további problémákat okozhatsz magadnak.

2019. február 19.

Edzés

Az erős boka segíthet abban, hogy a táv végére se lassulj!

A hosszú futásod vagy versenyed sikere nem csak azon múlhat, hogy mennyit résztávoztál. Ehhez szükség van a megfelelő tartásra is - egy új kutatási eredmény szerint legalábbis biztos.

2018. szeptember 14.

Edzés

3 gyakorlat, amivel könnyen erősítheted a bokádat, lábfejedet

Sok futót érintenek a bokasérülések. A következő gyakorlatokkal viszont elkerülheted a kellemetlenségeket!

2018. augusztus 16.

Edzés

Elég ezt a testrészedet megerősítened ahhoz, hogy jobban menjen az összes edzés

Valószínűleg ez az ízület sérül le a legtöbbször, mégsem figyel oda senki eléggé arra, hogy megőrizze az egészségét.

2018. március 26.

Edzés

Hatékony és egyszerű bokaerősítő gyakorlatok, amiket akár rehabilitációra is használhatsz

Olvasónk egy bokaműtéten esett át, viszont szeretné megerősíteni az alsó lábszárát. A következő kérdéssel fordul szakértőnkhöz, Szántó Nellihez:

2017. december 13.

Egészség

Hogyan lehet megelőzni a bokasérüléseket?

A boka rengeteg stressznek van kitéve futás közben, ezért is sérül meg gyakran.

2017. november 15.

Egészség

Apró sérülésből komoly probléma - Tedd ezt, ha bokaficam után nem megfelelő a lábtartásod futás közben

Olvasónknak egy kisebb bokasérülése volt. Mára egyész komoly problémája lett miatta. Szakértőnkhöz a következő kérdést küldte el:

2017. november 6.

Runner's World

Követem

Egészség

Forrás: getty images

Runner's World

Követem

Egészség

Mi a teendő, ha gyakran bemerevedik a bokád?

Nem épp jó érzés, de tehetsz ellene!

2017. augusztus 21.

Egészség

Apró sérülésből komoly probléma - Tedd ezt, ha bokaficam után nem megfelelő a lábtartásod futás közben

Olvasónknak egy kisebb bokasérülése volt. Mára egyész komoly problémája lett miatta. Szakértőnkhöz a következő kérdést küldte el:

2017. november 6.

Egészség

Mi a teendő, ha gyakran bemerevedik a bokád?

Nem épp jó érzés, de tehetsz ellene!

2017. augusztus 21.

Egészség

Ezért érdemes erősítened a bokádat

Futóként tisztában vagyunk a lábaink értékével. Ennek pedig a boka is része, így nem szabad megfeledkezni az erősítéséről.

2017. augusztus 1.

Runner's World

Követem

Egészség

Runner's World

Követem

Egészség

Mi a teendő, ha az erős pronálástól rendre fájdalmaid vannak?

2017. július 17.

Egészség

Erősítsd meg a bokád! 3 ok, amiért rettentően fontos

Fontosabb, mint gondolnád!

2017. július 10.

Egészség

Ezért érdemes javítanod a bokád rugalmasságán

A bokád rugalmassága fontos szerepet játszik a futótechnikádban. Megmutatjuk, hogyan tesztelheted le, hogy a te ízületed elég rugalmas-e, illetve az is kiderül, hogyan teheted flexibilisebbé.

2017. június 15.

Egészség

Miért fáj a bokám futás közben?

Erre a kérdésre ad választ szakértőnk, Szántó Nelli.

2017. május 12.

166

Követem

Edzés

166

Követem

Edzés

Védd az ízületeid!

Sok futó jár konditerembe, vagy jógázik, hogy ne sérüljön. Az erő és a hajlékonyság fejlesztése fontos, de a mobilitás is legalább ennyire az. Mike Boyle, edző szerint a mobilitás az ízületekben előforduló mozgásokat jelenti és azt, mennyire mozog helyesen a tested más-más mozgásformák elvégzése közben. Ha nem teszel ellene, a futás következtében romolhat az ízületeid mobilitása. Megmutatjuk, mit tehetsz ez ellen.

2015. június 2.