Kutatások szerint a nők kétszer akkora eséllyel küzdenek szorongással, mint a férfiak, ez a szakértők szerint a hormonoknak, az agy kémiájának és a társadalmi elvárásoknak is köszönhető. Minél hamarabb találsz megoldást a problémádra , annál hamarabb szabadulsz a kellemetlen tünetektől. Az egyik leghatékonyabb megoldás a szorongás kezelésére pedig az edzés. Azért számít ennyire jónak az edzés a szorongás kezelésében , mert segít levezetni a feszültséget és hatására boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetben, melyek megnyugtatnak . A legjobb tehát, ha rendszeresen futsz és hetente legalább egyszer terepre is mész, a természetben töltött idő ugyani remek hatással van a hangulatodra. Jó megoldás, ha beiktatsz heti egy jógát is, ez szintén segít a feszültség levezetésében. Olvasnál még a témában? 5 tipp szorongás ellen Tarts szünetet! Mindenki átél több-kevesebb nehéz helyzetet az élete során. Ilyenkor ne törekedj a tökéletességre! Ha úgy érzed, nyugodtan vegyél ki pár nap szabit, vagy tervezz hétvégére kirándulást, ami kicsit elterelheti a figyelmed. Levendula minden mennyiségben Sokan használnak levendulát az álmatlanság kezelésére is, hiszen nyugtató hatású. Használj illatgyertyát, spray-t, vagy készíts levendulás limonádét - ezek mind-mind elűzik az idegességet! A testmozgás sokat segít! A stressz levezetésének egyik legjobb módja a sport, hiszen endorfin szabadul fel a hatására a szervezetedben, így azonnal boldogabbnak érzed magad! Találd ki, mit szeretnél csinálni és hajrá! Hagyd a koffeint! A kávé és a kóla a lehető legrosszabb, amit ilyenkor ihatsz (az enerigaitalokról már ne is beszéljünk), hiszen a koffein csak tovább ront az idegességeden. Inkább válaszd a teát! Táplálkozz megfelelően! A folát, B12 vitamin, magnézium és omega-3 zsírsavak csökkentik a stresszt és a szorongást. Fogyassz sok levélzöldséget, olajos halat, zabpehlyet és citrusokat.