Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés
Kép
Kezdők

A zsírégetés 3 fontos szabálya, amit futóként tudnod kell!

Az egyik nagy előnye a futásnak, ami népszerűvé teszi, hogy kiváló mozgásforma, ha valaki fogyni szeretne. De pontosan mire kell ügyelni, ha ezt a hatást maximálisan ki szeretnénk használni?

2020. július 30.

Kép
Edzés

Éhgyomros és alacsony szénhidrátbevitellel zajló edzések funkciója - ha egyáltalán van

Alapvetően az állóképességi sportokkal kapcsolatban, mindig arról beszélünk, hogy viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátbevitelt igénylő mozgásformák, még pedig a nagyon magas energiaigény miatt. Mégis gyakran felmerülő kérdés, hogy olykor érdemes éhgyomorra vagy alacsony szénhidrátbevitel mellett edzeni.

2020. június 11.

Kép
Kezdők

Aerob edzés: minden, amit kezdőként jó, ha tudsz róla!

Tuti mindenki hallotta már ezt a kifejezést: aerob. De vajon mit takar és fontos ezt tudnod neked?

2020. április 28.

Kép
Edzés

Ezért kell erősítened, ha fogyni akarsz

Ha valaki azért sportol, hogy leadjon pár kilót, általában a futást, vagy más kardiómozgásformákat kezd el űzni. És ez szuper! De mellette nagyon fontos, hogy erősítő edzéseken is részt vegyél, mondjuk is, miért!

2020. február 15.

Kép
Edzés

6 tipp, ha futással szeretnél fogyni

A futás tökéletes mozgásforma, ha valaki szeretne fogyni, sokan mégis azt tapasztalják, hogy nem mennek le a kilók, vagy esetleg híznak is. Éppen ezért összegyűjtöttük azokat a tippeket, amik segítenek abban, hogy leadd a fölösleget a futás segítségével!

2020. január 30.

Kép
Edzés

Jöhet egy brutál kardióedzés? Akkor vedd elő az ugrálóköteledet!

Jó ideje porosodik már az edzőtáskád alján az ugrálóköteled? Akkor most itt az ideje, hogy levedd a feketelistáról, és ismét az edzéstervedben legyen a helye!

2019. szeptember 11.

Kép
Fuss & Fogyj

Az izzadással is zsírt égetsz? A szakértők elmondják!

Ha izzadsz, azzal a fogyásodat is elősegíted? Az intenzívebb gyakorlatok során jobban verejtékezel, ezért ez teljesen logikus elképzelésnek számít.

2019. április 26.

Kép
Táplálkozás

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

2019. április 19.

Kép
Fuss & Fogyj

Az izzadással is zsírt égetsz? A szakértők elmondják!

Ha izzadsz, azzal a fogyásodat is elősegíted? Az intenzívebb gyakorlatok során jobban verejtékezel, ezért ez teljesen logikus elképzelésnek számít.

2019. április 26.

Kép
Táplálkozás

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

2019. április 19.

Kép
Fuss & Fogyj

Hova tűnnek a leadott kilók? Meglepő, de ez történik a zsírral fogyókúra közben!

Erre sokan egyáltalán nem gondoltak volna!

2018. május 9.

Kép
Fuss & Fogyj

3 dolog, amit megtehetsz a feszesebb, izmosabb hasért

Ha folyamatosan hasazol annak reményében, hogy végre izmosabb és feszesebb lesz a hasad, érdemes kicsit körülnézni a konyhádban is.

2018. január 18.

Kép
Fuss & Fogyj

6 mountain climber variáció, hogy minden eddiginél több zsírt égethess

Nem véletlenül számít az egyik leghatékonyabb gyakorlatnak.

2018. január 5.

Kép
Edzés

Milyen pulzustartományban érdemes zsírégető edzést végezni, ha már régóta nem edzettél?

Nagy kihagyás után tudatosan kell felépíteni az edzéseket. Szakértőnk elmondja miért:

2017. szeptember 13.

Kép
Fuss & Fogyj

Futással fogyott több mint 56 kilót ez a középiskolai tanár!

Travis Garren, a 37 éves tanár a futásnak köszönhetően hatalmas átalakuláson ment keresztül, mivel 56 kilótól szabadult meg! Az amerikai RW készített vele interjút.

2017. augusztus 25.

Kép
Egyéb

5 dolog, amit tegyél meg fél órával lefekvés előtt, ha szeretnél fogyni

Bizony, elalvás előtt sokat tehetsz azért, hogy könnyebben ledobd a kilókat!

2017. július 14.

Kép

A sok futás mellett sem könnyű lefogyni, de ha megfogadod ezeket a tanácsokat, sikerülni fog!

Íme pár alapszabály, amik segítenek elérni a vágyott alakot!

Kép

Nem lehet kifogás, hogy nincs időd! Íme a legjobb 30 perces zsírégető edzéstervek

Ha 30 percet simán le tudsz már futni, viszont szeretnéd fokozni az edzéseid intenzitását, Jenny Hadfield, a Runner’s World szakértője mutat három edzéstervet, ami pontosan ennyi időt vesz igénybe.

Kép

Milyen pulzustartományban fuss, ha fogyni szeretnél?

Szakértőnk, Sipos Fanni most arra ad választ, hogy milyen intenztáson kell futnod, ha a fogyás a célod.

Kép
Edzés

2in1 gyakorlatok: égess zsírt & válj jobb futóvá!

Ahhoz, hogy gyorsabb és erősebb futóvá válj és elkerüld a sérüléseket, érdemes robbanékony gyakorlatokat is beépítened az edzéstervedbe.

2017. február 14.

Kép
Edzés

13 gyakorlat, ami hatásosabb zsírégető, mint a burpee

A burpee amúgy az egyik kedvenc gyakorlatunk, mivel átmozgathatod vele az egész tested, kalóriát égess és izzadj. Viszont vannak, amik hatásosabbak nála a fogyás szempontjából.

2017. január 7.

Kép
Táplálkozás

6 szuperkaja, ami segíthet a fogyásban

Irány a bolt, csak előtte írj egy listát a következő alapanyagokról, amik segíthetnek a fogyásban!

2017. január 6.

Kép
Edzés

Így égethetsz több kalóriát a futópadon

Ha le szeretnéd mozogni az ünnepek alatt felcsusszant kilókat, pörgesd fel a pulzusod!

2017. január 5.

Kép
Egészség

3 téli tipp, amivel sokkal több zsírt égethetsz el!

Ha felszaladt pár pluszkiló az ünnepek alatt, az alábbi trükkök nagy segítségedre lesznek!

2017. január 3.

Kép
Edzés

Téli sportok, amikkel rengeteg kalóriát égethetsz

Ahelyett, hogy elvonulnál egy konditerembe, inkább válassz a következő sportok közül, melyek tökéletesek a zsírégetésre!

2017. január 3.

Kép
Edzés

Így indítsd be futással a zsírégető hormonodat

A futással többféle célod lehet: jó közérzet, egészségesebb test, fogyás. Ha az utóbbi a célod, akkor van egy jó hírünk! Futással ugyanis aktiválhatod az irizin nevű, zsírégetésben fontos szerepet játszó hormont.

2016. november 16.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem