Így javíthatod az alvásodat edzéssel

Az edzés és az alvás első blikkre távol állnak egymástól, hiszen sportolás közben felpörögsz, viszont arról sem szabad elfeledkezni, hogy remek stresszűző is, ami szintén szoros kapcsolatban áll a pihenés minőségével. Több kutatás is bebizonyította, hogy a rendszeresen sportoló emberek jobban alszanak, mint a mozgáshiányos társaik. Van pár dolog, amire viszont érdemes odafigyelni:

• A kőkemény, nagy súlyzós erősítéseket, HIIT órákat és résztávos futóedzéseket mindenképpen reggelre időzítsd mert ezek azok az edzéstípusok, amik nem hagyják lenyugodni a testedet, és csak akadályoznak az alvásban.
  
  
• Estére az alacsonyabb intenzitású edzések javasoltak, mint egy átmozgató saját testsúlyos erősítés, jóga, laza úszás, regeneráló kocogás vagy futás.
  
  
• Ha este sportolsz, lefekvés előtt minimum három órával legyen vége, hogy legyen a testednek ideje lenyugodni, és az is jó, ha ilyenkor nem haladja meg az edzés a 40 percet.

Szép álmokat!