5 ok, amiért futóként minden egyes nap meg kellene enned egy almát

Íme, ilyen pozitív hatással van rád ez a gyümölcs:

Gyorsabb regeneráció

Az almában lévő kvercetin antioxidáns és gyulladásgátló anyagokat tartalmaz, ami erősíti az immunrendszert és felpörgeti a regenerációt is. Emellett kutatások szerint csökkenti a légúti betegségek kialakulását, az edzéstől fellépő gyulladást és az izmoknak is jót tesz.

Teljesítményfokozás

Egy új kutatás szerint a kvercetin javíthat az állóképességeden, a VO2 maximumodon is, szóval legális doppingszerként is használhatod az ősz kedvenc gyümölcsét.

Antioxidánsok

Számtalan fitotápanyagot tartalmaz az alma, amiket polifenoloknak nevezünk. Ezek mind-mind erős antioxidánsok és támogatják az immunrendszert.

Kiegyenlítettebb vércukorszint

Az alma pektinben gazdag, ez az élelmi rost elősegíti az emésztőrendszer egészségét és csökkenti a koleszterinszintet. A gyümölcs abban is segít, hogy a szénhidrátokat lassabban eméssze meg a szervezeted, így segít a vércukorszint stabilizálásában.

Csökkenti az asztma kialakulásának esélyét

A gyakran felsőlégúti betegségekkel küzdők számára is szuper lehet az alma, ugyanis egy kutatás szerint azok a felnőttek, akik hetente két almát ettek meg, harmadára csökkentették az asztma kialakulásának kockázatát.

Olvasnál még a témában?