Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

„Addig csinálom, amíg élvezem és szeretem” – interjú, Németh Lucával, a múlt heti ifjúsági terepfutó VB egyik legsikeresebb hazai résztvevőjével

terepfutás,ifjúsági terepfutó VB,ifjúsági skyrunning vb,youth skyrunning world championships,N
Facebook
Twitter
Pinterest
Van egy 16 éves lány, Németh Luca, akinek az idei Ifjúsági Skyrunning Világbajnokság négy hazai dobogós helyezéséből hármat köszönhetünk. Luca, Németh Csaba, a nemzetközi szinten is elismert magyar terepfutó kisebbik lánya.

Szavain keresztül egy szorgalmas, tehetséges és céltudatos fiatal sportoló zsúfolt, de sikerekkel teli élete körvonalazódik, aki saját bevallása szerint kicsi kora óta pörög, s még azt sem bánja, ha olykor-olykor lemondásokkal jár az az út, amin három éve elindult.

Németh Luca az elmúlt hétvégi Ifjúsági Skyrunning Világbajnokságon háromszor állt dobogón. A vertikál versenyszámon harmadik helyezett lett, a sky futamon második, a kettő kombinációján pedig, amelyen az első két futam eredményei döntöttek, szintén a dobogó harmadik fokára állhatott.

Lucával beszélgettem a felkészüléséről, a versenyről és arról, hogy milyen céljai vannak a jövőben.

RW: Hogyan indult a futópályád?

NL: 13 éves korom táján kezdődött, hogy egyszer-egyszer elmentem futni apával. Terepen és nem olyan hosszan futottunk. Később láttuk, hogy a házunkhoz közeli erdőben tájfutó edzés zajlik és mondtam, hogy kipróbálnám valamikor. Aztán elkezdtem tájfutni, majd egy év múlva - miután rájöttem, hogy csak maga a futás jobban megy - még inkább a futás felé vettem az irányt. A tájfutásban nem voltam igazán jó, mert nem tudtam jól tájékozódni. Ha volt mondjuk egy 5 km-es pálya, 6-7 km-t futottam, sokkal többet, mint amennyit kellett volna, mert mindig eltévedtem. Elkezdtem hát kicsit komolyabban terepen futni. Ez 2016-ban volt. Az első versenyem, a Bükki Hegyi Maraton 10 km-es távja, amit még apával futottam együtt. Egyébként a mai napig tájfutok néha, járok versenyezni, csak nem az a fő sportágam.

terepfutás,Németh Luca,Németh Csaba,Bükki Hegyimaraton
forrás: Molnár Tibor
Luca, édesapjával a 2016-os Bükki Hegyi Maratonon.

RW: Apukád rakja össze az edzéseidet?

NL: Igen, őt tartom az edzőmnek, ő segít mindenben, de sokat tettek a sikerekért a tájfutó ismerősök is, velük szoktam futni a hosszúkat terepen.

RW: Mennyi edzés kell ezekhez az eredményekhez?

NL: Nagyjából 5-6 edzésem van egy héten, emellett sokat úszom és néha biciklizem is. Illetve erősítek heti 1-2 alkalommal és edzőterembe járok aerobik foglalkozásokra.

RW: Mennyi idődet veszi mindez igénybe?

NL: Sűrű a napirendem. Az iskolában olyan fél 4-4 körül szoktam végezni, aztán van egy órás szünetem, olyankor eszem vagy folytatom a tanulást, aztán 5 órakor szokott kezdődni az edzés, ami nagyjából 7-ig tart – levezetéssel, nyújtással, mindennel együtt. Fél 8 körül szoktam hazaérni, utána még tanulok ismét, tehát sok időmet elveszi, de főleg télen nehéz, amikor a suli monotonitása is adott és hamar sötétedik.

terepfutás,ifjúsági skyrunning világbajnokság,VB,youth skyrunning world champinships,Németh Luca,Mozart 100
forrás: Mozart 100 Facebook oldal

Luca 2017-ben, 14 évesen, a Mozart 100 City Trail versenyén a dobogó legfelső fokán. Nem mellesleg ő volt a verseny legifjabb indulója.

RW: Jár mindez komolyabb lemondással számodra?

NL: Olykor igen. Például kétszer kellett lemondanom eddig két projektlehetőségről, amely során kimehettem volna Kínába – 4 éve tanulok kínaiul – de mindig pont vagy ütötte a VB-t vagy előtte lett volna másfél héttel. Túl sok fáradtsággal járt volna, illetve nem hagyhattam volna ki az edzéseket sem pont a VB előtt. Tehát kevés a szabadidőm év közben, de olykor nyáron is volt már olyan, hogy a barátaimmal közös szalonnasütésről vagy buliról kellett eljönnöm, mert másnap menni kellett edzésre. Persze utólag átgondolva, megérte.

RW: Mekkora volt az eddig futott leghosszabb távod?

NL: Körülbelül 25 km, amit idén júliusban futottam Franciaországban, amikor részt vettem egy 1 hetes edzőtáborban. Szeretem a fokozatosságot betartani.

RW: Nem ez volt az első világbajnokságod, ugye?

NL: Tavaly volt az első, akkor 15 éves voltam. A korosztályi besorolás szerint a Youth „A” kategóriában 16-17 éves kor között lehet nevezni, de aki éppen tölti a 16-ik életévét, az már elindulhat. Tavaly is ugyanitt volt, Olaszországban, így idén örültem annak, hogy már tapasztaltabb leszek, ismerem a pályát.

terepfutás,Németh Luca,ifjúsági skyrunning világbajnokság,youth skyrunning world championships
forrás: Magyar Terepfutó Válogatott Facebook oldal
A magyar női mezőny az idei ifjúsági terepfutó vb-n, Luca középen.

RW: Mennyire volt erős a mezőny számodra?

NL: Sokat erősödött az előző évhez képest. Tavaly az én korosztályomban csak 5-en indultunk, idén 14-en voltunk. A tavalyi sky versenyszámban a győztes idő 2 óra 28 perc végére tehető, idén az első négy futó jobbat futott, mint a tavalyi győztes. Több pályacsúcs is született, a norvég lány, aki mindegyik számban győzött, 5 percet javított a pályacsúcson, ami szerintem nagyon sok.

Az alábbi videón Luca befutója a vertikál futamon (forrás: Magyar Terepfutó Válogatott Facebook oldal, Oszaczki Géza)

RW: Mik az idei futós terveid?

NL: Megyek Chamonixba az YCC-re, de előtte még Svájcba, Zermatt-ba, ahol a Matterhorn Ultrask nevű verseny, itt két távon indulok, egy vertikálon (2,3 km / 655 m+) és egy hosszabb, 19 km-es versenyen (19 km / 1150 m+), onnan megyünk tovább Franciaországba. De a főversenyem idén a VB volt, most már inkább a pihenésé a főszerep, csak élményszinten fogok versenyezni.

Ősszel az Ultra Pirineu egyik távján fogok elindulni, egy 19 km-es versenyen. Illetve ősszel és télen pedig szeretnék a sífutásra nagyobb hangsúlyt fektetni. Idén már elkezdtem, de szeretnék komolyabban megtanulni.

RW: Mondtad, hogy apukád segíti az utadat, adja az edzéseket, tanácsokkal lát el, büszke most rád?

NL: Szerintem nagyon örül a sikereimnek, de semmilyen elvárása nincs velem szemben. Mindig azt mondja, hogy addig csináljam, amíg élvezem és szeretem, ne kötelesség legyen, mert az rombolja a futásélményt. Ha nyomás van rajtad, akkor nem csinálod szívesen, de ez nemcsak a futásra igaz, hanem bármi egyébre is. Nyilván olykor velem is előfordul, hogy nehéz egy-egy edzés, amiken jó túl esni, de az belefér.

terepfutás,ifjúsági terepfutó világbajnokság,youth skyrunning world championships,Németh Luca
forrás: Magyar Terepfutó Válogatott Facebook oldal
Luca az idei VB sky futamának eredményhirdetésén, a dobogó második fokán.

RW: Hosszútávon vannak terveid a futással?

NL: Nagyon hosszútávon még nem gondolkodom. Most a VB után próbálom élvezni a futást, illetve még a nyár végét az iskolakezdésig. Egyelőre a jövő évre sem nagyon látom a célokat. Egészen hosszútávon talán annyi, hogy jó lenne idővel kimenni külföldre, akár kint is élni. Azt látom, hogy azok a futók, akik magashegyi környezetben élnek, kint edzenek, jóval erősebbek, nagyon látszódik rajtuk, hogy hol futnak napi szinten.

Tovább olvasok
Kép

Alig várom, hogy újra fussak, de fontosabb a megfelelő regeneráció szülés után! - Az első 3 hét tapasztalatai és a gyerekágyi torna

A várandósság alatti sportolást igyekeztem tudatosan felépíteni (vagyis inkább le), így azt biztosan tudtam, hogy a szülés utáni regenerációt ugyanilyen átgondoltan szeretném végigvinni.

Kép

5 táplálkozási tévhit, amit jó tudnia minden futónak

A szénhidrátok és a fehérjék valóban a legfontosabb tápanyagok egy futó számára? A kávé dehidratál? A zsírszegény étrenddel jobban tartható a testsúly? A gélek és izoitalok szolgáltatják a legjobb energia-utánpótlást terhelés esetén?

Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem