A sport 5 pozitív hatása, amit most extrafontos „hallanod”

Természetesen nem újkeletű információ, hogy a futás boldogabbá, kiegyensúlyozottabbá, és nem csak fizikálisan, de szellemileg is egészségesebb emberré tesz. Azonban, a jelenlegi helyzet merőben átalakította az életstílusunkat, ezért összeszedtünk 5 dolgot, ami miatt most még fontosabb futni, sportolni, mozogni:

• Energetizál
  Az otthon töltött idő alatt könnyű ellustulni, hiszen vagy sokkal kevésbé kell aktívnak maradnod, nem rohangálsz annyit napközben, és egy laptoppal az öledben töltöd a napod, vagy a gyerekek utáni rohangálás fáraszt le. Szóval, ha fáradtabbnak vagy enerváltabbnak érzed magad a szokásosnál, nagyobb szükséged van a sportra, mint valaha. Egy közepes intenzitású edzés, ami legalább 25 percig tart, pont annyira élénkíti fel a vérkeringésedet, hogy attól energikusabb és aktívabb legyél!
  
  
• Keretet ad
  Amikor a napok összemosódnak és könnyen szétcsúszol, sok olyan dolgot kell a mindennapjaidba iktatnod, ami segít a rendszer megtartásában. Ilyen az edzésrutin is: mindig határozd meg előre, mikor mész futni, mikor erősítesz és tartsd is magad hozzá. Egy biztos pont a káoszban.

• Jobban alszol tőle
  Aki rendszeresen sportol, nagyobb valószínűséggel jobban is alszik, mint az inaktív emberek. Például nemrég publikáltak egy tanulmányt a Mental Health and Physical Activity szaklapban arról, hogy egy 3000 ember részvételével végzett kutatás szerint azok, akik legalább 150 percet mozognak egy héten, 65%-kal kevésbé álmosak napközben, és kelnek kipihenten reggelente.
  
  
• Hangulatjavító
  A jelenlegi, bizonytalan helyzet az emberek legnagyobb részét idegessé, stresszesé teszi, és ez nem csoda. Na de már most: a sport az egyik legjobb módszer a depresszió és stressz kezelésére, és órákon át lehetne fejtegetni, hogy pontosan miért és hogyan, de a lényeg, hogy motiválttá tesz, miközben a boldogsághormonok is felszabadulnak, úgyhogy hatalmas szükség van rá!
  
  
• Magabiztossá tesz
  Talán nem a magabiztosság és az önbizalom az, ami most elsőként eszedbe jut, ha arra gondolsz, mire van szükséged, ez tény. Viszont, ha sportolsz, erősnek érzed magad, láthatod, hogy nálad a kontroll, hiszen a beletett munka mindig megtérül, erre viszont igenis szükséged van ahhoz, hogy ebben a bizonytalan helyzetben saját magadat még erősebbnek lásd!