„Egy kőműves nem lehet példakép" - interjú Szőnyi Ferenccel

„Egy kőműves nem lehet példakép" - interjú Szőnyi Ferenccel
Forrás: Pálinkás-Szűcs Emily

Szőnyi “Racemachine” Ferenc, a komáromi építési vállalkozó 43 évesen kezdett el sportolni. Hamar rájött, hogy az ő terepe a hosszútávfutás és hosszabb kerékpár távok teljesítése.

2008-as első dupla Ironman versenye előtt egy hónappal még úszni is alig tudott, de abban az évben már harmadikként ért célba a mexikói 10-szeres Ironman versenyen. Ott 38 kilométert úszott, 1800-at bringázott és 420 kilométert futott. 2010-ben a hússzoros Ironman-en világbajnok volt, 2013-ban harminc napon át harmincszor teljesítette az Ironman-t és lett vb-ezüstérmes. 2017-ben a Himalájában rendezték meg a világ legnehezebb futóversenyét, az 5000 méteres tengerszint feletti magasságban zajló 480 kilométer hosszú Hell Race-t a három induló közül egyedül Szőnyi Ferenc csinálta végig. Júliusban Svájcban állt rajthoz a tízszeres Ironman Swissultra versenyen. A rossz időjárás miatt a bírók kétszer szakították meg, így a világrekord tervezett megdöntése elmaradt, az aranyérmes Versenygép 213 óra alatt teljesített a távot. A verseny még tartott, amikor Szőnyi már öt napja itthon volt. Gyorsan elkaptuk, mielőtt visszautazott volna Svájcba a díjátadóra.

Hallottam, hogy a Swissultrán a cipőddel szemben az olló győzött. Úgy nézett ki végül, mint régen a szegény gyerekek dorkója, akik kinőtték a csukát, és a szüleik levágták a cipő orrát?

Szőnyi Ferenc: Nem, ez most annyit jelentett, hogy a kisujjnál lett kimetszve belőle egy darab. Annyi ütéstől, amennyit négyszáz kilométeren kap a láb, nagyon érzékennyé válnak az ujjak. Ekkora terhelés elviselésére nem alkalmas, és az emberi szervezet sem úgy van teremtve, hogy száz kilométert fusson. Évek során alakítottam ki a jól működő technikát, amivel bandázsolom az ujjaimat, de az utolsó napon az önfejűségem miatt elvesztettem néhány körmömet. Járulékos veszteség: ennyi belefér egy ilyen távú versenybe.

Haragban vagy a lábaddal?

Ő haragszik rám, most zokon vette, hogy így kínlódok vele. De végül is megőriztem a futóképességemet, nem maradt izomzati vagy csontozati sérülés.

A mellbimbóddal mit csinálsz, hogy ne dörzsölje ki a trikó?

Leragasztom. Ugyan férfiatlannak tartom a szőrtelenséget, és rövidebb versenyeken csak kenem, de hosszabb versenyeken le kell borotválni, hogy tapadjon rá a ragasztó.

Mit vittetek magatokkal a Swissultrára?

Egy furgont töltött meg a felszerelés, mindent dupláztunk: két bringát, négy cipőt, rengeteg felsőt, rövid ujjú pólóból tizenkettőt, hosszú ujjúból tízet, esőfelszerelésből, kamásliból, bringás cipőből két-két párat vittünk. Hosszú évek tapasztalata, hogy ezeknek a versenyeknek az egyik legfontosabb kelléke a szárítókötél, hogy az átizzadt, csatakos, elázott ruhát cserélni tudjuk. De most olyan rossz idő volt, és olyan magas a páratartalom, hogy nagyüzemben dolgozott a hősugárzó, amivel a felszerelést szárítottuk.

Mivel ütöd el az időt verseny közben? Mire gondolsz futás közben?

Célorientált vagyok, ahhoz, hogy a legjobb tudjak lenni, folyamatosan koncentrálnom kell. Én vagyok a csapat vezetője, és én irányítom magamat is. Külső szemlélő bele sem tud gondolni, hogy 422 kilométer az 500 000 lépés és nekem minden egyes lépésemre figyelnem kell. Egy kólásüveg eldobott kupakja, egy pályára berollerező gyerek felboríthatja a jól felépített ritmust. Futás közben ott pörög előttem ez életem, látom a családomat, figyelem a kijelzőn az eredményeket, hogy ha kell, ahhoz igazítsuk a tervet. Sokat gondolok a múltra, az abból fakadó jelenre és a várható jövőre. A koncentráció elveszi az idő javát.

Hallgatsz zenét sportolás közben?

Mexikóban még volt nálam füles, de már évek óta nem használom: úszáshoz nem kell, a kerékpáron fontos biztonsági szempont, hogy halljam a környezet zajait, futás közben néha érzem a hiányát. A zene negatívan hat, ha a ritmusa nem megfelelő a futás ütemével.

213 óra alatt teljesítetted a távot. Mikor aludtál?

Sarkalatos pontja volt a versenynek a pihenés. Úgy terveztem, hogy naponta hat órát fogok aludni, de ez csak két-három darabban jött össze: másfél-két óránál többet nem sikerült, a szervezetem, mint egy óra, felébresztett.

Vannak mondatok, jelszavak, jelmondatok, amiket mantrázol futás közben?

Vezérelvem, hogy nem gyaloglunk, csak futunk. Amikor a fáradtság túllép egy határt, akkor meg kell állni, fel kell frissülni. A pihenés újabb motivációt jelent. Azt szoktam mondani a többieknek, hogy hét perces, hat perces kilométer átlagokkal nem futunk. Taktikám, hogy szép lassan elindulok, futok ameddig lehet, aztán ugyanolyan eleganciával megállok. Nem gyaloglunk. A futó fusson.

Kép
forrás: Pálinkás-Szűcs Emily

Hogy kerültél a Himalájába? A Hell Race-en hárman indultatok, de csak te teljesítetted a 480 kilométeres távot, 10 000 méter szintkülönbséggel.

Két évvel ezelőtt jártam Indiában a La Ultra - The High, 333 kilométeres meghívásos versenyen. Korábban ezt a távot soha senki nem teljesítette, 2015-ben négyen értünk célba, én bronzérmes lettem. A sors fintora, hogy akkor is a nagylábujjam leeső körme tett be. Végig vezettem, de 290 kilométernél két társam megelőzött. Ez után hívtak meg a Hell Race-re, a szervezők szerették volna, ha teljesül a verseny kiírása, és bennem láttak erre garanciát. Nagy bátorság, jó érzés, hogy bevállaltam. De a kis versenyeket is fontosnak tartom, a nagy megmérettetés előszobájának, szintfelmérőnek tekintem. A Himalája előtt volt a Békéscsaba-Arad 100 kilométeres futás, az már jelezte, hogy okkal vagyok-e bátor. A nagy versenyeken sokkal óvatosabb vagyok, tiszteletben tartom a távolságot és messzebb a saját határaimat, nem futom meg azt, amire képes lennék. Ezeken a terhelés a normális izommunka sokszázezerszerese. Folyamatosan ellenőrzöm magam, kerülöm a sérülés kockázatát. Érzem, ha van egy hidratációs probléma, egy dugulás, amit le kell küzdeni.

Azt hogyan lehet leküzdeni, megállással?

Nem. Továbbmozgással, de tempó csökkentéssel, vagy magnéziummal, vagy csak vízzel. A bevitt folyadék lökésszerű alkalmazása elég bizonyos negatív folyamatok visszafordítására.

Amatőr versenyen néha a futók túlisszák magukat. Megállnak frissíteni, isznak egy pohár vizet, még egyet, aztán még négyet, és feladják az egészet.

Ehhez kell intelligencia. Meg kell határozni, hogy egy verseny alatt miből mennyire van szükséged. A Swissultra előtt 74 kiló voltam, verseny közben 72-re mentem le, de tudtam, hogy 68 kilogrammig húzhatom. Fontos tudni, hogy miből veszíthetünk. A bringázás a harmadik-negyedik napra látható izomtömeget épített, ami aztán a futás alatt kolonccá vált, savasodni kezdett. Ezért megváltoztattam a folyadékbevitelt, fehérje alapra tettem a hangsúlyt és vízre. Megvontam a szénhidrátot.

És mennyi vizet ittál?

Ez az időjárástól is függött, óránként egy litert, de kerékpározás közben még többet. Van egy határ, amikor egy liter fölé megy a szervezet vízfogyasztása, az már nem visszapótolható.

Hogy készültél a Himalájára? Intervallumoztál?

Ahogy öregszem, egyre inkább kockázatkerülővé válok. Az intervallumozás olyan tartományba akarja a testünket szorítani, amire nincsen szükség. De, és most ellentmondok magamnak: nagyon sokat futok hegyekben, erdei túraösvényeken, ahol a természet adta lehetőségek produkálják - bár nem meghatározott periódusokban - az intervallum hatását. Komáromban, a Duna-parton élek. Az állóképességem és a monotonitás-tűrésem ott, a tíz kilométer hosszú gáton alakult ki.

Gyuri, a sógorod és csapattársad a Swissultra közben a Facebookos versenynaplóban azt írta , “Feri atya jól bírja”. Amit csinálsz, az misszió? Passziónak elég drága.

Túl drága. Egy arab sejk megteheti, hogy megvesz egy sportkocsit, és csak törölgeti. Én ezt nem engedhetem meg magamnak.. A teremtő olyan különleges képességekkel ruházott fel, amiket ki kell használnom.

Lehet ez minta a fiatalok számára, hogy negyvenéves korig nem kell semmit sportolni, elég akkor elkezdeni, ahogy te is tetted?

Nem én vagyok a példakép. A példakép a sport, a mozgás, a cselekvés. Amit tettem, az sem példaértékű: a versenyzés, a farkassá válás sokkal bonyolultabb folyamat, nem tanítható és nem tanulható, ezért önmagában nagyon kevesek számára jelenthet motivációt.

A futásról sokan bölcselkednek. Van, aki szerint a láb egy bank, annyit vehetünk ki belőle egy versenyen, amennyit korábban beletettünk, és ott van Jurek mondása, hogy a fájdalom nem fáj.

Ez nem így van. A fájdalom fáj, a reggeli futás nehéz, a felkelés küzdelmes. A futás valóban bölcsebbé tesz.

Azt mondtad egyszer: a függőlegesnek nincs alternatívája.

Igen, mert a szabályok mindenkire egyformán érvényesek. A futás következetessé, célszerűvé, okossá és intelligensé teszi az embert, Ha ezek a tulajdonságok nincsenek meg benned, akkor muszáj lesz beszerezni.

Ha elmegyek naponta egy órát futni, az senkit nem zavar. De ha rengeteg pénzt beleöl az ember a versenyzésbe, azért már nyűgös lesz otthon a nagyságos asszony…

Az már a következmény. A fontos az egészség megőrzése. Nem szabad összekeverni a testi, fizikai képességeket az anyagi lehetőségekkel. Nekem nagyon nagy hendikepet jelentett, hogy volt miből a futásra fordítani. Egy cipő megvásárlása nem hasonítható össze azzal, hogy valaki a világnak akarja megmutatni, hogy mire képes. Ez egy másik kategória. A mai anyagi világunk jobbára a pénzről szól. Én igyekeztem otthon olyan feltételeket teremteni, hogy minél kevesebb hiányt okozzon a sportolásom a családnak. De biztos sokszor előfordul, hogy futok, ahelyett, hogy az unokámmal játszanék.

Kép
forrás: Pálinkás-Szűcs Emily

Meglehetősen hiú vagy. Nem bosszant, hogy néhány cikkben pocakos futóként említenek?

El kell fogadni, hogy jó étvágyam van, és nem vagyok az étkezésben következetes: nem tartok diétákat. Testalkati kérdés, sokféleképp lehet megfogalmazni: az igazság az, hogy kicsit bendős vagyok. Szeretek jókat enni. A hasam egy akkumulátor.

A miniszterelnök néhány éve egy évértékelőjében Lubics Szilviát, a háromgyerekes, fogorvos, spartatlon futót “áll-leesős” példaként említette. Neked négy gyermeked van, és három unokád.

Egy kőműves nem lehet példakép. Az általános iskolában volt egy osztáytársam, akinek a városban ismert, közkedvelt szülei voltak. Ő mindig kicsi ötösöket kapott, én meg, a Szőnyi Feri szép kövér hármasokat. Én megelégszem ennyivel.

Dehogy elégszel. Mindenben első akarsz lenni, és mindenhol győzni akarsz.

Igen, és fogok is. De ez legyen az én büszkeségem. Az hogy kiről mit mondanak, az utcán derül ki. A sikert meg el kell juttatni az utca népéhez.

Van olyan lányod, amelyik fut?

Nem, egyik sem. Én nem olyan környezetben nőttem fel, hogy sportolni kelljen, és nekik sem fogtam meg a kezüket hároméves korukban, hogy irány az uszoda, vagy menjünk teniszezni. Komáromban a vidéki közösség nem a sportról szólt, az én időmben ez a gazdagabbak hívsága volt. Nekem az építkezésen végzett fizika munka javította az alap állóképességemet.

Ingyen gyúrtál.

Igen, sokat számított és örömmel toltam a talicskát. Ma is nagyon sokat küzdök azzal, hogy a törzsizomzatomat karban tartsam.

A sikereidben mekkora szerepe van a genetikának?

Autodidakta módon fejlesztettem magamat, de a sportolók és edzők úgy gondolják, hogy 95 százalékban a genetika műve, és a maradék 5 százalék az, amit hozzáteszek.

Mi a következő cél? A Badwater ultramaraton a kaliforniai Death Valley-ben?

Nem, mert nem szeretem a szélsőségeket.

Mondod ezt a Himalája plusz harminc és mínusz tíz fokos hőmérséklete után.

Az más. Az változatos terep, hegyek között futottam, és nem egy sivatagban. Egyébként gondolkozom azon, hogy meg kellene mászni a Himaláját. Különleges képességeim vannak, ennek megfelelő célokat kell találnom magamnak, Van bakancslistám: kétszer jártam a Race Accros Americán, a csillagok most úgy állnak, tudnék ott a legjobb lenni, korcsoportos világcsúcsot futni. A lényeg az ironmanek minél jobb idők alatt való teljesítése, de idén már ilyen volumenű versenyre nem vállalkozom.

Tovább olvasok
Ennyivel kellene többet aludnod, hogy még jobb legyen a teljesítményed

Nem csak a teljesítményed lehetne sokkal jobb, ha beiktatnál egy kis extra pihenőt: az általános kedényállapotot is jelentősen javíja a több alvás. De mennyi legyen az annyi?

A 2020-as tokiói olimpia érmei újrahasznosított mobiltelefonokból és laptopokból készülnek

De ez csak egyike azon fenntarthatósági törekvéseknek, amelyeket Japán a következő olimpiai játékokra tervez.

Elcsaltad a nyári edzéseidet? Szakértői tippek, hogy könnyebb legyen futócipőbe bújnod szeptemberben

Ugye tudod, hogy egy hosszabb kihagyás után semmi esetre sem érdemes hirtelen, egyik percről a másikra belevágni a napi szintű edzésbe? A testnek mindenhez idő kell, és a sport újbóli bevezetése az életedbe is ilyen!

5 dolog, amit Eliud Kipchoge megoszt velünk az INEOS 1:59 kihívásról

A maratoni világrekorder, Eliud Kipchoge mesélt arról, hogy halad a felkészülése a kenyai edzőtáborban az INEOS 1:59 Challenge-re. A sporttörténeti kísérletre október 12-én Bécsben kerül sor.

A 71 éves Jeannie Rice megdöntötte korosztálya félmaratoni világcsúcsát

A 71 éves futónő 1:37:07-et futott a hétvégén az amerikai kontinensen, az Akron félmaratonon. Ezzel megdöntötte a korosztálya világrekordját. Az eredmény hitelesítése még nem történt meg.

A terepfutólány és a magas hegy - ilyen volt az idei Jahorina Ultra Trail

Pánczél Dia beszámolója az idei Jahorina Ultra Trailről.

Sosem futottál még 10km-t egyben? Itt az idő!

Csak a kitartásodra van szükséged, minden mást megkapsz!

Majd megveszel egy kis édességért? Nem is hinnéd, milyen apróság képes befolyásolni a sóvárgást!

Egy ideig minden flottul megy, már ami az edzést és a helyes étkezést illeti, aztán egyszer csak durva nassolhatnék tör rád, és ilyenkor tutira elgyengülsz? Van egy apróság, ami sokat segíthet ezen!

Lubics Szilvia a Bigfoot 200 Endurance Run céljában!

Lubics Szilvi sikeresen célba ért a 330 km-es amerikai terepfutó versenyen.

Vajon miért sírnak a maraton céljában a futók - és a szurkolók?!

A maraton sosem csak fizikai erőpróba. A futás során lelkileg és mentálisan is sokféle feladatot adsz magadnak. Szurkolóként pedig, ha eléggé empatikus vagy, ráadásul számodra kedves ismerős van a pályán, érzelmileg simán átélheted, amit a futó. Szóval az, hogy mind a ketten sírva borultok egymás nyakába a célba érkezés után, teljesen normális!

Ezeket a beszólásokat kapja, aki a hőségben is mindig fut

Mert ugyebár a nemfutóknak ez is szúrja a szemét...

Sierre-Zinal: Európa legidősebb terepfutóversenye, új pályacsúcsokkal

Idén 46. alkalommal rendezték meg a Sierre-Zinalt. A svájci esemény Európa legrégibb terepfutóversenye, amelyet gyakran neveznek a terepversenyek New York Maratonjának is.

8 lépés, hogy futás előtt és után is tökéletesen hidratált legyél

A hidratálás mindig, de nyáron különösen lényeges dolog, pláne, ha sokat is edzel, és ezzel együtt izzadsz. Ha a következőket betartod, garantáltan nem leszel dehidratált sem futás előtt, sem utána!

Mielőtt rákattannál valamelyikre, ismerd meg jobban: 6 alternatíva cukor helyett

Eldöntötted, hogy megpróbálod kizárni a cukrot az életedből, viszont azt jól tudod, hogy édes ízek nélkül szenvedni fogsz? Manapság rengeteg alternatíva van már a hagyományos cukor helyett: ismerd meg a 6 legnépszerűbbet!

Másoljunk együtt lemezt!

A digitális világunk nagy előnye, hogy olyan dolgok váltak elérhetővé, amelyek korábban elképzelhetetlenek voltak. Egy egyszerű DVD lemez másolással mozi minőségű filmekhez juthatunk hozzá. Minden egyes újabb darabbal a házi repertoárunkat bővíthetjük.

A fogszuvasodás okai és kezelése

A fogszuvasodást a legjobb lenne megelőzni, mivel hazánkban annyira sokakat érint, hogy már-már népbetegségnek számít. Hogy mit tegyünk ellene, illetve, hogy mivel kezeljük, azt összefoglaljuk mai cikkünkben.

Minden, amit a Rieker márkáról tudni lehet

1874-ben Heinrich Rieker alapított egy vállalatot egy Tuttlingen nevű kis városkában. A jelenlegi irányítás az alapító ükunokája, Markus Rieker kezében van. Az elmúlt időszakban Németország egyik legjelentősebb cipőgyártói sorába került, hiszen világmárka lett közel 50 országban, a termelés pedig évente megközelíti a 20 millió párt. A kézzel varrt (anflechter) technológia alkalmazása terén piacvezető pozíciót ért el. A kollekciók a hétköznapi viselethez igazodnak, kollekciói pedig minden korosztály számára elérhetőek.

„Addig csinálom, amíg élvezem és szeretem” – interjú, Németh Lucával, a múlt heti ifjúsági terepfutó VB egyik legsikeresebb hazai résztvevőjével

Van egy 16 éves lány, Németh Luca, akinek az idei Ifjúsági Skyrunning Világbajnokság négy hazai dobogós helyezéséből hármat köszönhetünk. Luca, Németh Csaba, a nemzetközi szinten is elismert magyar terepfutó kisebbik lánya.

Útmutató a gipszkarton válaszfalak szerelése kapcsán

A gipszkarton válaszfalak szerelése előbb vagy utóbb sok otthonban jelentkezhet megoldandó feladatként. Elvégre egy rendkívül praktikus módszer arra az esetre, hogyha egy nagyobb helyiséget a hatékonyabb kihasználás érdekében több kisebb egységre akarunk bontani. A kivitelezés egyáltalán nem igényel több éves szakértelmet. A szükséges kellékek és eszközök megléte esetén bárki végre tudja hajtani. Persze ehhez nem árt ismerni az egyes lépéseket, amiket szép sorjában végrehajtva egy minden igényt kielégítő végeredményt kaphatunk. Rövid bejegyzésünkben tehát a gipszkarton válaszfalak szereléséhez adunk jól használható útmutatót.

Szurkolói tárgyak AC Milan drukkerek számára

Az AC Milan szimpatizánsait az utóbbi években nem igazán kényeztették el a kedvencek a pályán elért sikerekkel. A 2011-es bajnoki cím már elég régen volt, emellett pedig a Bajnokok Ligájába történő kvalifikáció is meglehetősen régen jött össze a csapatnak.

Podcast
Szakértőink
Kérdezz szakértőinktől!

Mindegy, hogy edzéssel, táplálkozással, fogyással, futóruházattal, cipőkkel kapcsolatban vagy bizonytalan, a legprofibb szakemberek készen állnak, hogy megválaszolják a kérdéseidet, és segítsenek neked jobb futóvá és sportolóvá válni!

Csanya

terepfutásfutás

Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.hu alapítójaként is ismerhettek. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának (ez természetesen alaptalan pletyka csupán). Másfél évtizedes terepfutó (és esőtáncos) múlttal várom kérdéseiteket. 

Kérdezek tőle

Frányó Eszter

táplálkozássporttáplálkozásétrenddiéta

A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy kihozzam belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott tanácsokkal és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed. Fordulj hozzám bizalommal.

Kérdezek tőle

Fülöp Tibor

futáspulzuskontrollteljesítménydiagnosztikakerékpárhegymászás

Az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végeztem. A LifeLike Egészségügyi és  Mozgásdiagnosztikai Központ sportlabor vezetőjeként elsősorban állóképességi sportolók sportágspecifikus teljesítménydiagnosztikájával, valamint személyre szabott edzéstervezéssel foglalkozom. A Testnevelési Egyetemen a kerékpáros edzőképzés szakvezetője, 2002 óta szaktárgyi oktatója vagyok. Szabadidőmben hegyivezetőként és barlangkutatóként tevékenykedem.

Kérdezek tőle

Gadányi Bálint

maratonmaratoni felkészülésfutás

Pécsen végeztem testnevelő-edző szakon. Gyerekkorom óta sportolok. Több sportágat is versenyszerűen űztem. A leghosszabb időt atlétaként töltöttem el. Magasúgróból lettem középtávfutó, majd a hosszabb utcai versenyek kezdtek el érdekelni. 2009-ben egy komoly betegségből való felépülés melléktermékeként a triatlonban kerestem a megújulást. Azóta 9x teljesítettem az ironman távot. Legjobb maratoni időm: 2:54, a legjobb ironman időeredményem pedig: 9:48. 

Kérdezek tőle

Garas Attila

triatlonfutás

Triatlon és futóedző vagyok. Évek óta állóképességi sportolókkal foglalkozom, legyen az triatlonista, terepfutó, vagy éppen kerékpáros. Sporttudományos alapokon álló versenyfelkészítéseim középpontjában mindig a sportolóim és a céljaik állnak. Hiszem, hogy a felnőttkori sport, is űzhető magas szinten, optimális időkihasználással, egyensúlyban az élet más területeivel. Évek óta publikálok szakmai lapokban, és több tudományos kutatásban is részt veszek. Folyamatos önképzésemnek köszönhetően én voltam hazánk első IRONMAN licensszel rendelkező triatlonedzője, és két éve én írom a Balaton átúszás felkészítő edzéstervét is.  

Kérdezek tőle

Janota Zoltán 'Johnny'

triatlonTRXspinningtáplálék-kiegészítők

A triatlon az életem fontos része több mint 26 éve. Ez idő alatt szerzett 13x ironman finisher-, 2x féltávú-, és 5x Somogy Megyei Duatlon Bajnoki címemmel rengeteg értékes tapasztalatot szereztem a fizikai és mentális felkészülésben. Kétdiplomás edzőként, Spinning- és TRX oktatóként segítem sok sportoló, vállalatvezető és átlagember minőségi sportolását, céljaik elérését itthon és külföldön. A BioTechUSA állóképességi szakértőjeként, cikkíróként és tesztelőjeként a táplálék-kiegészítők világában is igyekszem hatékony támogatást nyújtani mindenkinek.

Kérdezek tőle

Kiss Áron

futáskiegészítő edzéscore edzés

Erőnléti edzőként hat sportág versenyzőivel foglalkozom egyéni- és csapatszinten egyaránt, a hobbisportolóktól a kétszeres olimpiai bajnokig. Négy éven keresztül dolgoztam egy labor szakmai vezetőjeként, ahol több száz sportoló felméréseit elemezve gyűjtöttem tapasztalatot döntően állóképességi sportokban.  Mindig is érdekelt, hogy milyen változtatásokkal nyújthat valaki jobb teljesítményt, vagyis melyek azok a tényezők, amelyek gátolhatják egy még jobb eredmény elérésében.  Aktív sportolóként a módszereket természetesen magamon is lelkesen tesztelem, legyen szó futásról, kerékpárról vagy általános erőnlétről. A futás több mint húsz éve része az edzéseimnek, elsősorban a 10km körüli versenytávokat kedvelem.  Az adidas Runners csapatával tapasztalatainkat felhasználva törekszünk arra, hogy edzéseinken minden résztvevő saját szintjén a legtöbbet profitálhassa, hatékonyan és egészségesen haladhasson tovább céljai felé.

Kérdezek tőle

Kis-Soós Zsanett

futásfutótechnikafutás várandósság alatt

Hazánk legrégebbi egyesületének, a Magyar Athletikai Club tagjaként, többszörös korosztályos magyar bajnokként, válogatottként és amerikai egyetemi sportösztöndijasként a versenysportban szereztem meg a legfontosabbat, ami az futáshoz szükséges lehet: a tapasztalatot. A legjobb félmaratoni időm: 1:17, és erre nagyon büszke vagyok. Az edzősködés, és az amatőr futókkal való foglalkozás alapjait már a Margitszigeti Atlétikai Club, illetve a NIKE Futóklub keretein belül sajátítottam el. Amikor kamaszkoromban elkezdtem futni, sokan egyszerűen nem értették, hogy miért ragadok nap mint nap futócipőt. Mára szerencsére változott a világ, sokszor ugyanezek az emberek keresnek fel, hogy segitsek nekik a fejlődésben, továbblépésben. Hihetetlenül jó érzés, hogy aktív részese lehetek annak a folyamatnak, amikor az "unalmas, monoton, értelmetlennek" tartott futás lassan-lassan trenddé, menővé, divatossá válik.

Kérdezek tőle

Liebscher László

regenerációpulzusvarianciaéletmódalváswearables

Liebscher László vagyok. Világéletemben a kihívások vonzottak, emiatt kezdtem el foglalkozni a pulzusvarianciával és a regenerációval. 4 éve foglalkozom napi szinten pulzusvariancia elemzéssel és (amatőr, félprofi és profi, elit) sportolók stressz-regenerációs profil- és életmód elemzésével. Én magam maratoni távokat futok, azokra készülök. Rendszeresen tartok konferenciákon, edzőképzésekben, szakmai fórumokon, egyetemeken előadást a regeneráció központú edzésterhelésről és a regeneráció fontosságáról, mérhetőségéről. Pulzusvariancia témakörben zárt és nyílt képzéseken igyekszem a tudásmegosztásban is aktívan részt venni.

Kérdezek tőle

Lőrincz Olivér

ultrafutásterepfutásfutáskerékpár

Testnevelő és kerékpáros mesteredző vagyok. Az utóbbi bő 10 évben már a futásban mélyültem el igazán. Én magam is aktívan terepfutok, többek közt az utóbbi 10 évben megszakítás nélkül részt vettem az UTMB valamelyik versenyén. Edzői karrieremben az 5x megnyert Spartathlonra és a 24 órás világbajnoki címre vagyok a legbüszkébb.

Kérdezek tőle

Lubics Szilvia

futásultrafutásmotiváció

Lubics Szilvia vagyok, 3 kamasz srác anyukája, fogorvos, ultrafutó. 7 éve indulok 200 km-nél hosszabb versenyeken, főleg aszfalton versenyzek. 3-szor nyertem Spartathlont, egyszer Milano- Sanremot, ami Európa leghosszabb futóversenye. Nyolc 24 órás versenyem közül, egy kivételével mindig 200 km fölött futottam. 6 és 12 órás futáson tartom az országos csúcsot. Bár a futás nagyon fontos az életemben, imádom a munkámat és a legbüszkébb a családomra vagyo

Kérdezek tőle

MacPherson Éva

táplálkozásinzulinrezisztenciatermészetgyógyászatétrend

Egészség és táplálkozás terapeutaként az egészségmegőrzés természetes módjaiban és az IR életmódban szeretnék segíteni. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg!

Kérdezek tőle

Markocsán Sándor

futásmaratonversenyzés

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredményeim: 5000: 14:05, 10000: 29:17. (van még 2:39-es maratonom is, ami csak azért is különös, mert 17 (!) évesen futottam). A Nike Futóklub edzője vagyok, de sok egyéni tanítványom is van a #sanyoszistallo égisze alatt.

Kérdezek tőle

Pulay Szilvi

személyi edzéscore edzéskiegészítő edzésaerobik

Tapasztalatból tudom, hogy a testmozgás nem csak a testet, de a lelket is felüdíti. Kezdetben 3-4 éven át az alakformáló aerobik edzések jelentették számomra a fő csapásirányt, jelenleg ezek mellett rendszeresen tartok köredzést, funkcionális tréninget. Szerintem fontos, hogy a havi edzésprogram kiszámítható, de változatos legyen. Fontosnak tartom a helyes táplálkozást, hiszen elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, így szívesen adok tanácsot ebben a témában is.

 

Kérdezek tőle

Rajnay Kata

gyógytornászkinesio tapemanuálterápia

Gyógytornász, manuálterapeuta, SMR-, Kinesio tape terapeuta vagyok. 2010-ben végeztem el az egyetemet, és saját sportmúltamból és a korábbi sérüléseimből adódóan a sportrehabilitációval kezdtem foglalkozni és abban az irányban kezdtem fejleszteni is magam. Az utóbbi években rengeteg futó-, triatlon-, fitnesz- és strandröplabda rendezvényen fordultam meg, mint terapeuta. Ebből adódóan rengeteg olyan hobbi-és élsportolóval találkoztam és találkozom azóta is nap mint nap, akiknek akut vagy éppen hosszú ideje fennálló, krónikus panaszaik vannak. Szeretnénk a lehető legtöbb sportembernek segítséget adni a bemelegítés-, a helyes edzés kivitelezés- és a megfelelő levezetés területein. Ebben lehetek segítségedre csapatommal, akik válogatott szakemberek a prevenció, rehabilitáció-, sportspecifikus rehabilitáció és a megfelelő ergonómia, ezáltal az újra sérülés megelőzésének témáiban.

Kérdezek tőle

Sipos Fanni

Futásfutómozgásfutótechnikakezdő futók

Szerencsés vagyok, mert szülés után visszatért kismamától – 3 órás maratonistán át- ultrafutók felkészítését vittem már végig. A munkám így igazán változatos, más és más kihívásra lelek a különböző edzéstervek írásában. Tanulmányaimat /Testnevelési Egyetem-Humánkineziológus/ a gyakorlatban is alkalmazom, több ezer teljesítménydiagnosztikai vizsgálat van a hátam mögött. Nagy segítség a felkészülésben a sporttudományos szemlélet. Edzőként nagyon fontosnak tartom, hogy a modern eszközök mellett a régi iskolát is tudjuk alkalmazni. A laptop - online edzésterv világából ki kell tudni lépni, és a pálya mellett kiolvasni azokat amit a görbékből nem lehet. Hiszen a mozgás és a technika javításához szükséges a személyes edzői jelenlétem.

Kérdezek tőle

Szántó Nelli

személyi edzéstriatlonfutásamatőr futás

Gyermekkorom óta a sport határozza meg az életem. 12 évig versenyeztem triatlon és országúti kerékpár sportágakban, majd az egyetemi évek beköszöntével felhagytam az élsporttal, de a mozgás szeretete továbbra is a mindennapjaim része maradt. A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével.

Kérdezek tőle

Szilágyi Tibi

futásterepfutásultrafutás

12 éve dolgozom futóedzőként. A Sportlabor mellett több mint hét évig voltam a tatai Nike Futóklub edzője, majd a Tatai Atlétikai Klubnál folytattam a munkámat. 2016-tól az Ensport színeiben segítem a futni vágyókat személyre szabott edzéstervekkel és tanácsokkal. A teljesítményfokozásnak mind az elméleti, gyakorlati és emberi összetevőit ugyanúgy fontosnak gondolom, így mindhármat szem előtt tartva próbálom futóimmal együtt, közösena legtöbbet kihozni belőlük. Számomra a sport sohasem lehet teher, csupán eszköz önmagunk megvalósításához, és saját korlátaink legyőzéséhez.

Kérdezek tőle

Vajda Zsuzsa

futásfutótechnika

Középiskolás korom óta szeretem a futást, komolyabban az egyetemi éveim alatt kezdtem el edzeni. A futás szakmai részével 2005 óta foglalkozom, edzőm, Dr. Török János hatására, aki kiváló szakember és nagyszerű pedagógus. A Brescia Maratonon elért 2 óra 44 perces eredményemre vagyok a legbüszkébb. A Margitszigeti Atlétikai Club és Nike Futóklub edzőjeként célom a lehető legtöbb emberrel megszerettetni ezt a sportot.

 

Kérdezek tőle

Zsirai Eszter

erőnléti edzésstretchinggyerek tornaakadályfutás

2010-ben végeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő tanár-rekreáció szakán. Egyetem után úszásoktatással foglalkoztam és elvégeztem a középfokú triatlon edzői tanfolyamot. Gyermekkoromban versenyszerűen triatlonoztam, ezután számos akadályfutó versenyen értem el előkelő helyezéseket. Mára már a sport csak hobbi, de a Träningben és egy óbudai iskolában testnevelő tanárként a mai napig a sport az életem. Továbbra is célom, hogy megszerettessem a sportolást gyerekekkel és felnőttekkel egyaránt.

Kérdezek tőle

Zsirai Milán

erőnléti edzésszemélyi edzésfutótechnikatriatlon

Erőnléti edzőként tevékenykedem a Träningben. 2014-ben végeztem a Testnevelési Egyetemen, ezután kezdtem meg az edzői pályafutásomat. 12 évig versenyszerűen triatlonoztam és számos nemzetközi versenyre eljutottam válogatott színekben. TF-es tanulmányaim mellett tagja voltam a TFSE atlétika szakosztályának középtávfutóként. Az aktív versenyzést azóta abbahagytam, ma már csak hobbi szinten sportolok. A gyakorlati tapasztalataimat és elméleti tudásom szeretném átadni a lelkes mozogni vágyók számára.

Kérdezek tőle

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

A HŐSÉGBEN SINCS MEGÁLLÁS!

Csak 3585 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem