„Egy kőműves nem lehet példakép" - interjú Szőnyi Ferenccel

„Egy kőműves nem lehet példakép" - interjú Szőnyi Ferenccel
Forrás: Pálinkás-Szűcs Emily

Szőnyi “Racemachine” Ferenc, a komáromi építési vállalkozó 43 évesen kezdett el sportolni. Hamar rájött, hogy az ő terepe a hosszútávfutás és hosszabb kerékpár távok teljesítése.

2008-as első dupla Ironman versenye előtt egy hónappal még úszni is alig tudott, de abban az évben már harmadikként ért célba a mexikói 10-szeres Ironman versenyen. Ott 38 kilométert úszott, 1800-at bringázott és 420 kilométert futott. 2010-ben a hússzoros Ironman-en világbajnok volt, 2013-ban harminc napon át harmincszor teljesítette az Ironman-t és lett vb-ezüstérmes. 2017-ben a Himalájában rendezték meg a világ legnehezebb futóversenyét, az 5000 méteres tengerszint feletti magasságban zajló 480 kilométer hosszú Hell Race-t a három induló közül egyedül Szőnyi Ferenc csinálta végig. Júliusban Svájcban állt rajthoz a tízszeres Ironman Swissultra versenyen. A rossz időjárás miatt a bírók kétszer szakították meg, így a világrekord tervezett megdöntése elmaradt, az aranyérmes Versenygép 213 óra alatt teljesített a távot. A verseny még tartott, amikor Szőnyi már öt napja itthon volt. Gyorsan elkaptuk, mielőtt visszautazott volna Svájcba a díjátadóra.

Hallottam, hogy a Swissultrán a cipőddel szemben az olló győzött. Úgy nézett ki végül, mint régen a szegény gyerekek dorkója, akik kinőtték a csukát, és a szüleik levágták a cipő orrát?

Szőnyi Ferenc: Nem, ez most annyit jelentett, hogy a kisujjnál lett kimetszve belőle egy darab. Annyi ütéstől, amennyit négyszáz kilométeren kap a láb, nagyon érzékennyé válnak az ujjak. Ekkora terhelés elviselésére nem alkalmas, és az emberi szervezet sem úgy van teremtve, hogy száz kilométert fusson. Évek során alakítottam ki a jól működő technikát, amivel bandázsolom az ujjaimat, de az utolsó napon az önfejűségem miatt elvesztettem néhány körmömet. Járulékos veszteség: ennyi belefér egy ilyen távú versenybe.

Haragban vagy a lábaddal?

Ő haragszik rám, most zokon vette, hogy így kínlódok vele. De végül is megőriztem a futóképességemet, nem maradt izomzati vagy csontozati sérülés.

A mellbimbóddal mit csinálsz, hogy ne dörzsölje ki a trikó?

Leragasztom. Ugyan férfiatlannak tartom a szőrtelenséget, és rövidebb versenyeken csak kenem, de hosszabb versenyeken le kell borotválni, hogy tapadjon rá a ragasztó.

Mit vittetek magatokkal a Swissultrára?

Egy furgont töltött meg a felszerelés, mindent dupláztunk: két bringát, négy cipőt, rengeteg felsőt, rövid ujjú pólóból tizenkettőt, hosszú ujjúból tízet, esőfelszerelésből, kamásliból, bringás cipőből két-két párat vittünk. Hosszú évek tapasztalata, hogy ezeknek a versenyeknek az egyik legfontosabb kelléke a szárítókötél, hogy az átizzadt, csatakos, elázott ruhát cserélni tudjuk. De most olyan rossz idő volt, és olyan magas a páratartalom, hogy nagyüzemben dolgozott a hősugárzó, amivel a felszerelést szárítottuk.

Mivel ütöd el az időt verseny közben? Mire gondolsz futás közben?

Célorientált vagyok, ahhoz, hogy a legjobb tudjak lenni, folyamatosan koncentrálnom kell. Én vagyok a csapat vezetője, és én irányítom magamat is. Külső szemlélő bele sem tud gondolni, hogy 422 kilométer az 500 000 lépés és nekem minden egyes lépésemre figyelnem kell. Egy kólásüveg eldobott kupakja, egy pályára berollerező gyerek felboríthatja a jól felépített ritmust. Futás közben ott pörög előttem ez életem, látom a családomat, figyelem a kijelzőn az eredményeket, hogy ha kell, ahhoz igazítsuk a tervet. Sokat gondolok a múltra, az abból fakadó jelenre és a várható jövőre. A koncentráció elveszi az idő javát.

Hallgatsz zenét sportolás közben?

Mexikóban még volt nálam füles, de már évek óta nem használom: úszáshoz nem kell, a kerékpáron fontos biztonsági szempont, hogy halljam a környezet zajait, futás közben néha érzem a hiányát. A zene negatívan hat, ha a ritmusa nem megfelelő a futás ütemével.

213 óra alatt teljesítetted a távot. Mikor aludtál?

Sarkalatos pontja volt a versenynek a pihenés. Úgy terveztem, hogy naponta hat órát fogok aludni, de ez csak két-három darabban jött össze: másfél-két óránál többet nem sikerült, a szervezetem, mint egy óra, felébresztett.

Vannak mondatok, jelszavak, jelmondatok, amiket mantrázol futás közben?

Vezérelvem, hogy nem gyaloglunk, csak futunk. Amikor a fáradtság túllép egy határt, akkor meg kell állni, fel kell frissülni. A pihenés újabb motivációt jelent. Azt szoktam mondani a többieknek, hogy hét perces, hat perces kilométer átlagokkal nem futunk. Taktikám, hogy szép lassan elindulok, futok ameddig lehet, aztán ugyanolyan eleganciával megállok. Nem gyaloglunk. A futó fusson.

Kép
forrás: Pálinkás-Szűcs Emily

Hogy kerültél a Himalájába? A Hell Race-en hárman indultatok, de csak te teljesítetted a 480 kilométeres távot, 10 000 méter szintkülönbséggel.

Két évvel ezelőtt jártam Indiában a La Ultra - The High, 333 kilométeres meghívásos versenyen. Korábban ezt a távot soha senki nem teljesítette, 2015-ben négyen értünk célba, én bronzérmes lettem. A sors fintora, hogy akkor is a nagylábujjam leeső körme tett be. Végig vezettem, de 290 kilométernél két társam megelőzött. Ez után hívtak meg a Hell Race-re, a szervezők szerették volna, ha teljesül a verseny kiírása, és bennem láttak erre garanciát. Nagy bátorság, jó érzés, hogy bevállaltam. De a kis versenyeket is fontosnak tartom, a nagy megmérettetés előszobájának, szintfelmérőnek tekintem. A Himalája előtt volt a Békéscsaba-Arad 100 kilométeres futás, az már jelezte, hogy okkal vagyok-e bátor. A nagy versenyeken sokkal óvatosabb vagyok, tiszteletben tartom a távolságot és messzebb a saját határaimat, nem futom meg azt, amire képes lennék. Ezeken a terhelés a normális izommunka sokszázezerszerese. Folyamatosan ellenőrzöm magam, kerülöm a sérülés kockázatát. Érzem, ha van egy hidratációs probléma, egy dugulás, amit le kell küzdeni.

Azt hogyan lehet leküzdeni, megállással?

Nem. Továbbmozgással, de tempó csökkentéssel, vagy magnéziummal, vagy csak vízzel. A bevitt folyadék lökésszerű alkalmazása elég bizonyos negatív folyamatok visszafordítására.

Amatőr versenyen néha a futók túlisszák magukat. Megállnak frissíteni, isznak egy pohár vizet, még egyet, aztán még négyet, és feladják az egészet.

Ehhez kell intelligencia. Meg kell határozni, hogy egy verseny alatt miből mennyire van szükséged. A Swissultra előtt 74 kiló voltam, verseny közben 72-re mentem le, de tudtam, hogy 68 kilogrammig húzhatom. Fontos tudni, hogy miből veszíthetünk. A bringázás a harmadik-negyedik napra látható izomtömeget épített, ami aztán a futás alatt kolonccá vált, savasodni kezdett. Ezért megváltoztattam a folyadékbevitelt, fehérje alapra tettem a hangsúlyt és vízre. Megvontam a szénhidrátot.

És mennyi vizet ittál?

Ez az időjárástól is függött, óránként egy litert, de kerékpározás közben még többet. Van egy határ, amikor egy liter fölé megy a szervezet vízfogyasztása, az már nem visszapótolható.

Hogy készültél a Himalájára? Intervallumoztál?

Ahogy öregszem, egyre inkább kockázatkerülővé válok. Az intervallumozás olyan tartományba akarja a testünket szorítani, amire nincsen szükség. De, és most ellentmondok magamnak: nagyon sokat futok hegyekben, erdei túraösvényeken, ahol a természet adta lehetőségek produkálják - bár nem meghatározott periódusokban - az intervallum hatását. Komáromban, a Duna-parton élek. Az állóképességem és a monotonitás-tűrésem ott, a tíz kilométer hosszú gáton alakult ki.

Gyuri, a sógorod és csapattársad a Swissultra közben a Facebookos versenynaplóban azt írta , “Feri atya jól bírja”. Amit csinálsz, az misszió? Passziónak elég drága.

Túl drága. Egy arab sejk megteheti, hogy megvesz egy sportkocsit, és csak törölgeti. Én ezt nem engedhetem meg magamnak.. A teremtő olyan különleges képességekkel ruházott fel, amiket ki kell használnom.

Lehet ez minta a fiatalok számára, hogy negyvenéves korig nem kell semmit sportolni, elég akkor elkezdeni, ahogy te is tetted?

Nem én vagyok a példakép. A példakép a sport, a mozgás, a cselekvés. Amit tettem, az sem példaértékű: a versenyzés, a farkassá válás sokkal bonyolultabb folyamat, nem tanítható és nem tanulható, ezért önmagában nagyon kevesek számára jelenthet motivációt.

A futásról sokan bölcselkednek. Van, aki szerint a láb egy bank, annyit vehetünk ki belőle egy versenyen, amennyit korábban beletettünk, és ott van Jurek mondása, hogy a fájdalom nem fáj.

Ez nem így van. A fájdalom fáj, a reggeli futás nehéz, a felkelés küzdelmes. A futás valóban bölcsebbé tesz.

Azt mondtad egyszer: a függőlegesnek nincs alternatívája.

Igen, mert a szabályok mindenkire egyformán érvényesek. A futás következetessé, célszerűvé, okossá és intelligensé teszi az embert, Ha ezek a tulajdonságok nincsenek meg benned, akkor muszáj lesz beszerezni.

Ha elmegyek naponta egy órát futni, az senkit nem zavar. De ha rengeteg pénzt beleöl az ember a versenyzésbe, azért már nyűgös lesz otthon a nagyságos asszony…

Az már a következmény. A fontos az egészség megőrzése. Nem szabad összekeverni a testi, fizikai képességeket az anyagi lehetőségekkel. Nekem nagyon nagy hendikepet jelentett, hogy volt miből a futásra fordítani. Egy cipő megvásárlása nem hasonítható össze azzal, hogy valaki a világnak akarja megmutatni, hogy mire képes. Ez egy másik kategória. A mai anyagi világunk jobbára a pénzről szól. Én igyekeztem otthon olyan feltételeket teremteni, hogy minél kevesebb hiányt okozzon a sportolásom a családnak. De biztos sokszor előfordul, hogy futok, ahelyett, hogy az unokámmal játszanék.

Kép
forrás: Pálinkás-Szűcs Emily

Meglehetősen hiú vagy. Nem bosszant, hogy néhány cikkben pocakos futóként említenek?

El kell fogadni, hogy jó étvágyam van, és nem vagyok az étkezésben következetes: nem tartok diétákat. Testalkati kérdés, sokféleképp lehet megfogalmazni: az igazság az, hogy kicsit bendős vagyok. Szeretek jókat enni. A hasam egy akkumulátor.

A miniszterelnök néhány éve egy évértékelőjében Lubics Szilviát, a háromgyerekes, fogorvos, spartatlon futót “áll-leesős” példaként említette. Neked négy gyermeked van, és három unokád.

Egy kőműves nem lehet példakép. Az általános iskolában volt egy osztáytársam, akinek a városban ismert, közkedvelt szülei voltak. Ő mindig kicsi ötösöket kapott, én meg, a Szőnyi Feri szép kövér hármasokat. Én megelégszem ennyivel.

Dehogy elégszel. Mindenben első akarsz lenni, és mindenhol győzni akarsz.

Igen, és fogok is. De ez legyen az én büszkeségem. Az hogy kiről mit mondanak, az utcán derül ki. A sikert meg el kell juttatni az utca népéhez.

Van olyan lányod, amelyik fut?

Nem, egyik sem. Én nem olyan környezetben nőttem fel, hogy sportolni kelljen, és nekik sem fogtam meg a kezüket hároméves korukban, hogy irány az uszoda, vagy menjünk teniszezni. Komáromban a vidéki közösség nem a sportról szólt, az én időmben ez a gazdagabbak hívsága volt. Nekem az építkezésen végzett fizika munka javította az alap állóképességemet.

Ingyen gyúrtál.

Igen, sokat számított és örömmel toltam a talicskát. Ma is nagyon sokat küzdök azzal, hogy a törzsizomzatomat karban tartsam.

A sikereidben mekkora szerepe van a genetikának?

Autodidakta módon fejlesztettem magamat, de a sportolók és edzők úgy gondolják, hogy 95 százalékban a genetika műve, és a maradék 5 százalék az, amit hozzáteszek.

Mi a következő cél? A Badwater ultramaraton a kaliforniai Death Valley-ben?

Nem, mert nem szeretem a szélsőségeket.

Mondod ezt a Himalája plusz harminc és mínusz tíz fokos hőmérséklete után.

Az más. Az változatos terep, hegyek között futottam, és nem egy sivatagban. Egyébként gondolkozom azon, hogy meg kellene mászni a Himaláját. Különleges képességeim vannak, ennek megfelelő célokat kell találnom magamnak, Van bakancslistám: kétszer jártam a Race Accros Americán, a csillagok most úgy állnak, tudnék ott a legjobb lenni, korcsoportos világcsúcsot futni. A lényeg az ironmanek minél jobb idők alatt való teljesítése, de idén már ilyen volumenű versenyre nem vállalkozom.

Tovább olvasok
Futó nők nagy történelmi pillanatai

El tudod képzelni, hogy szeretnél elindulni egy utcai maratonon és csupán azért, mert nő vagy, nem teheted? Ez ma már képtelenség, pedig alig több mint 50 év telt el azóta, hogy az első nő lefutotta a maratoni távot egy hivatalos versenyen, ráadásul nem kis harcába került, hogy ezt megtehesse.

Egyszerű, regeneráló egytál étel 45 perc alatt

Ó hányszor előfordult már velem is, hogy néhány órás edzésről farkas éhesen érkeztem haza és a legkevésbé ahhoz érzetem kedvet, hogy hosszas konyhai munkálatokba kezdek valami rendes harapnivaló-készítés okán.

A hétvégi Zugspitz Ultratrail Basetrail versenyszámát a magyar Horváth Tímea nyerte

A hétvégén került megrendezésre Németország legnagyobb terepfutó eseménye a Zugspitz Ultratrail. A versenynek hagyományosan Grainau ad otthont és ez volt a kilencedik rendezés.

Igenis futhatsz várandósan - de vannak szabályai!

Aki futott babatervezés előtt, annak a várandósság idején se kell lemondani róla. De vajon, mire kell odafigyelni?

A legfontosabb dolgok, amiket tudnod kell a napozásról

Menthetetlenül beütött a nyár, hétvégente tele vannak a strandok és naptej illat járja be a levegőt. Na de mire kell figyelni miközben sütteted a hasad?

Te is alulteljesítesz? Ennyi alvás kellene ahhoz, hogy beinduljon a fogyás

Sokszor nem csak az edzések mennyiségét kellene növelni, és a vacsora mennyiségét csökkenteni ahhoz, hogy leadj pár kilót: a fogyásban bizony az éjszakai alvásnak is komoly szerepe van!

Így lesz egyre könnyebb hosszabb távokat futnod

Úgy érzed, lassan eljön az idő, hogy növeld a távot, de ezt úgy csinálnád, hogy élvezed is a dolgot? Fogadd meg a következő tippeket!

„Vagy meghalsz vagy újjászületsz, de semmiképpen sem maradsz ugyanaz többé” – beszélgetés Janek Noémivel, az UTH női győztesével

Alig egy éve, hogy megjelent az egyre erősödő és folyamatosan fiatalodó hazai női terepfutó mezőny élvonalában egy fiatal lány, aki magabiztosan áll a dobogó valamelyik fokára minden megmérettetésen, amelyen rajthoz áll. Janek Noémi eddigi leghosszabb versenyén, az Ultra-Trail Hungaryn első lett a női mezőnyben.

Futni jó, jó ügyért még jobb – most az óceánoké a főszerep!

Az óceánok világnapján az adidas elindította idei Run For The Oceans kihívását, mely egészen június 16-áig tart.

Kell egy kis motiváció? Tanulj a 103 éves világrekorder futónőtől!

A 103 éves Julia "Hurricane" Hawkins szerint mindig érdemes új dolgokat kipróbálnunk. Ő is így tett 100 évesen, amikor futni kezdett, egy évvel később pedig már világrekorder lett. Ha valaki, ő tudja, miben rejlik a fittség - tanulj tőle!

Miért fontos, hogy minél több időt tölts a zöldben?

Egy tanulmány rámutatott arra, hogy minél több időt tölt egy gyermek zöld környezetben, annál jobb esélye van arra, hogy felnőttként boldogabb legyen.

Megjelent a nyár első Runner's World magazinja – főszerepben a terepfutás!

A nyár első lapszáma nagyon izgalmas témákat tartogat, véletlenül se hagyd ki!

A hétvégén lezajlott az ország legnagyobb terepfutó eseménye, a Salomon Ultra-Trail Hungary

A versenyen 4 távon álltak rajthoz a terepfutók. A mezőnyben a hazai indulókon kívül számos külföldi versenyző is megmérettette magát.

2019 Trail World Championships: eredmények, fotók a portugál terepfutó VB-ről

Szombaton lezajlott a Nemzetközi Terepfutó Szövetség (ITRA) terepfutó világbajnoksága.

Kezdő vagyok, hogy fussak a nagy melegben? A futóedző 3 szabályát érdemes betartanod!

Végre itt a nyár, a kánikula, ám ez nem kell, hogy eltántorítson a futóedzésektől! Persze hőségben futni nem gyerekjáték, viszont sokkal könnyebb lesz az edzés, ha betartod a legfontosabb szabályokat!

A legszebb terepútvonalak határon innen és túl

Nedjalkov Balázs terepultrafutó összeszedte a kedvenc útvonalait, ahol nem csak futni jó, de felfedezni a tájat is fantasztikus!

Ultra Trail Hungary: egy hosszú út (vég)állomása

Most még nagyon friss az egész. Most kell megírni. Még emlékszem tisztán, milyen, amikor lefejtem a büdös, izzadt göncöm a célba érkezés után. Emlékszem mennyire fáj, amikor végigfolyik a víz a kidörzsölt testrészeimen…

Csak futnod kell, és már ezzel is hozzájárulsz egy tisztább jövőhöz! - Csere Gáspár és Dani Áron beszámolója

Csere Gáspár és Dani Áron hosszútávfutók is futottak az óceánokért, hogy hogyan, az kiderül a legújabb versenybeszámolójukból.

Fokozatosan, vagy egyik napról a másikra érdemes kiiktatni a cukrot az étrendből?

Végre eldöntötted, hogy búcsút intesz a cukroknak, de nem tudod, hogyan kezd bele? Mi a hatékonyabb: apró lépésekkel vagy drasztikusan megszabadulni az édességektől? Szakértői tippek követkenek!

Jó, jó, kell a pihenés nap közben, de nagyon nem mindegy, mennyi!

A mediterrán népek aztán tudják a jó teljesítmény titkát! A sziesztázás tényleg remek dolog, de nem mindegy, mikor és mennyit pihensz, mert könnyen átkapcsolhatsz zombi-üzemmódba!

Szakértőink
Kérdezz szakértőinktől!

Mindegy, hogy edzéssel, táplálkozással, fogyással, futóruházattal, cipőkkel kapcsolatban vagy bizonytalan, a legprofibb szakemberek készen állnak, hogy megválaszolják a kérdéseidet, és segítsenek neked jobb futóvá és sportolóvá válni!

Csanya

terepfutásfutás

Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.hu alapítójaként is ismerhettek. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának (ez természetesen alaptalan pletyka csupán). Másfél évtizedes terepfutó (és esőtáncos) múlttal várom kérdéseiteket. 

Kérdezek tőle

Frányó Eszter

táplálkozássporttáplálkozásétrenddiéta

A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy kihozzam belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott tanácsokkal és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed. Fordulj hozzám bizalommal.

Kérdezek tőle

Fülöp Tibor

futáspulzuskontrollteljesítménydiagnosztikakerékpárhegymászás

Az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végeztem. A Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatójaként elsősorban állóképességi sportolók sportágspecifikus teljesítménydiagnosztikájával, valamint személyre szabott edzéstervezéssel foglalkozom. A hazai edzőképzésben több mint 15 éve jelen vagyok szaktárgyi oktatóként. Szabadidőmben hegyivezetőként és barlangkutatóként tevékenykedem.

Kérdezek tőle

Gadányi Bálint

maratonmaratoni felkészülésfutás

Pécsen végeztem testnevelő-edző szakon. Gyerekkorom óta sportolok. Több sportágat is versenyszerűen űztem. A leghosszabb időt atlétaként töltöttem el. Magasúgróból lettem középtávfutó, majd a hosszabb utcai versenyek kezdtek el érdekelni. 2009-ben egy komoly betegségből való felépülés melléktermékeként a triatlonban kerestem a megújulást. Azóta 9x teljesítettem az ironman távot. Legjobb maratoni időm: 2:54, a legjobb ironman időeredményem pedig: 9:48. 

Kérdezek tőle

Garas Attila

triatlonfutás

Triatlon és futóedző vagyok. Évek óta állóképességi sportolókkal foglalkozom, legyen az triatlonista, terepfutó, vagy éppen kerékpáros. Sporttudományos alapokon álló versenyfelkészítéseim középpontjában mindig a sportolóim és a céljaik állnak. Hiszem, hogy a felnőttkori sport, is űzhető magas szinten, optimális időkihasználással, egyensúlyban az élet más területeivel. Évek óta publikálok szakmai lapokban, és több tudományos kutatásban is részt veszek. Folyamatos önképzésemnek köszönhetően én voltam hazánk első IRONMAN licensszel rendelkező triatlonedzője, és két éve én írom a Balaton átúszás felkészítő edzéstervét is.  

Kérdezek tőle

Janota Zoltán 'Johnny'

triatlonTRXspinningtáplálék-kiegészítők

A triatlon az életem fontos része több mint 26 éve. Ez idő alatt szerzett 13x ironman finisher-, 2x féltávú-, és 5x Somogy Megyei Duatlon Bajnoki címemmel rengeteg értékes tapasztalatot szereztem a fizikai és mentális felkészülésben. Kétdiplomás edzőként, Spinning- és TRX oktatóként segítem sok sportoló, vállalatvezető és átlagember minőségi sportolását, céljaik elérését itthon és külföldön. A BioTechUSA állóképességi szakértőjeként, cikkíróként és tesztelőjeként a táplálék-kiegészítők világában is igyekszem hatékony támogatást nyújtani mindenkinek.

Kérdezek tőle

Kiss Áron

futáskiegészítő edzéscore edzés

Erőnléti edzőként hat sportág versenyzőivel foglalkozom egyéni- és csapatszinten egyaránt, a hobbisportolóktól a kétszeres olimpiai bajnokig. Négy éven keresztül dolgoztam egy labor szakmai vezetőjeként, ahol több száz sportoló felméréseit elemezve gyűjtöttem tapasztalatot döntően állóképességi sportokban.  Mindig is érdekelt, hogy milyen változtatásokkal nyújthat valaki jobb teljesítményt, vagyis melyek azok a tényezők, amelyek gátolhatják egy még jobb eredmény elérésében.  Aktív sportolóként a módszereket természetesen magamon is lelkesen tesztelem, legyen szó futásról, kerékpárról vagy általános erőnlétről. A futás több mint húsz éve része az edzéseimnek, elsősorban a 10km körüli versenytávokat kedvelem.  Az adidas Runners csapatával tapasztalatainkat felhasználva törekszünk arra, hogy edzéseinken minden résztvevő saját szintjén a legtöbbet profitálhassa, hatékonyan és egészségesen haladhasson tovább céljai felé.

Kérdezek tőle

Kis-Soós Zsanett

futásfutótechnikafutás várandósság alatt

Hazánk legrégebbi egyesületének, a Magyar Athletikai Club tagjaként, többszörös korosztályos magyar bajnokként, válogatottként és amerikai egyetemi sportösztöndijasként a versenysportban szereztem meg a legfontosabbat, ami az futáshoz szükséges lehet: a tapasztalatot. A legjobb félmaratoni időm: 1:17, és erre nagyon büszke vagyok. Az edzősködés, és az amatőr futókkal való foglalkozás alapjait már a Margitszigeti Atlétikai Club, illetve a NIKE Futóklub keretein belül sajátítottam el. Amikor kamaszkoromban elkezdtem futni, sokan egyszerűen nem értették, hogy miért ragadok nap mint nap futócipőt. Mára szerencsére változott a világ, sokszor ugyanezek az emberek keresnek fel, hogy segitsek nekik a fejlődésben, továbblépésben. Hihetetlenül jó érzés, hogy aktív részese lehetek annak a folyamatnak, amikor az "unalmas, monoton, értelmetlennek" tartott futás lassan-lassan trenddé, menővé, divatossá válik.

Kérdezek tőle

Liebscher László

regenerációpulzusvarianciaéletmódalváswearables

Liebscher László vagyok. Világéletemben a kihívások vonzottak, emiatt kezdtem el foglalkozni a pulzusvarianciával és a regenerációval. 4 éve foglalkozom napi szinten pulzusvariancia elemzéssel és (amatőr, félprofi és profi, elit) sportolók stressz-regenerációs profil- és életmód elemzésével. Én magam maratoni távokat futok, azokra készülök. Rendszeresen tartok konferenciákon, edzőképzésekben, szakmai fórumokon, egyetemeken előadást a regeneráció központú edzésterhelésről és a regeneráció fontosságáról, mérhetőségéről. Pulzusvariancia témakörben zárt és nyílt képzéseken igyekszem a tudásmegosztásban is aktívan részt venni.

Kérdezek tőle

Lőrincz Olivér

ultrafutásterepfutásfutáskerékpár

Testnevelő és kerékpáros mesteredző vagyok. Az utóbbi bő 10 évben már a futásban mélyültem el igazán. Én magam is aktívan terepfutok, többek közt az utóbbi 10 évben megszakítás nélkül részt vettem az UTMB valamelyik versenyén. Edzői karrieremben az 5x megnyert Spartathlonra és a 24 órás világbajnoki címre vagyok a legbüszkébb.

Kérdezek tőle

Lubics Szilvia

futásultrafutásmotiváció

Lubics Szilvia vagyok, 3 kamasz srác anyukája, fogorvos, ultrafutó. 7 éve indulok 200 km-nél hosszabb versenyeken, főleg aszfalton versenyzek. 3-szor nyertem Spartathlont, egyszer Milano- Sanremot, ami Európa leghosszabb futóversenye. Nyolc 24 órás versenyem közül, egy kivételével mindig 200 km fölött futottam. 6 és 12 órás futáson tartom az országos csúcsot. Bár a futás nagyon fontos az életemben, imádom a munkámat és a legbüszkébb a családomra vagyo

Kérdezek tőle

MacPherson Éva

táplálkozásinzulinrezisztenciatermészetgyógyászatétrend

Egészség és táplálkozás terapeutaként az egészségmegőrzés természetes módjaiban és az IR életmódban szeretnék segíteni. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg!

Kérdezek tőle

Markocsán Sándor

futásmaratonversenyzés

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredményeim: 5000: 14:05, 10000: 29:17. (van még 2:39-es maratonom is, ami csak azért is különös, mert 17 (!) évesen futottam). A Nike Futóklub edzője vagyok, de sok egyéni tanítványom is van a #sanyoszistallo égisze alatt.

Kérdezek tőle

Pulay Szilvi

személyi edzéscore edzéskiegészítő edzésaerobik

Tapasztalatból tudom, hogy a testmozgás nem csak a testet, de a lelket is felüdíti. Kezdetben 3-4 éven át az alakformáló aerobik edzések jelentették számomra a fő csapásirányt, jelenleg ezek mellett rendszeresen tartok köredzést, funkcionális tréninget. Szerintem fontos, hogy a havi edzésprogram kiszámítható, de változatos legyen. Fontosnak tartom a helyes táplálkozást, hiszen elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, így szívesen adok tanácsot ebben a témában is.

 

Kérdezek tőle

Rajnay Kata

gyógytornászkinesio tapemanuálterápia

Gyógytornász, manuálterapeuta, SMR-, Kinesio tape terapeuta vagyok. 2010-ben végeztem el az egyetemet, és saját sportmúltamból és a korábbi sérüléseimből adódóan a sportrehabilitációval kezdtem foglalkozni és abban az irányban kezdtem fejleszteni is magam. Az utóbbi években rengeteg futó-, triatlon-, fitnesz- és strandröplabda rendezvényen fordultam meg, mint terapeuta. Ebből adódóan rengeteg olyan hobbi-és élsportolóval találkoztam és találkozom azóta is nap mint nap, akiknek akut vagy éppen hosszú ideje fennálló, krónikus panaszaik vannak. Szeretnénk a lehető legtöbb sportembernek segítséget adni a bemelegítés-, a helyes edzés kivitelezés- és a megfelelő levezetés területein. Ebben lehetek segítségedre csapatommal, akik válogatott szakemberek a prevenció, rehabilitáció-, sportspecifikus rehabilitáció és a megfelelő ergonómia, ezáltal az újra sérülés megelőzésének témáiban.

Kérdezek tőle

Sipos Fanni

Futásfutómozgásfutótechnikakezdő futók

Szerencsés vagyok, mert szülés után visszatért kismamától – 3 órás maratonistán át- ultrafutók felkészítését vittem már végig. A munkám így igazán változatos, más és más kihívásra lelek a különböző edzéstervek írásában. Tanulmányaimat /Testnevelési Egyetem-Humánkineziológus/ a gyakorlatban is alkalmazom, több ezer teljesítménydiagnosztikai vizsgálat van a hátam mögött. Nagy segítség a felkészülésben a sporttudományos szemlélet. Edzőként nagyon fontosnak tartom, hogy a modern eszközök mellett a régi iskolát is tudjuk alkalmazni. A laptop - online edzésterv világából ki kell tudni lépni, és a pálya mellett kiolvasni azokat amit a görbékből nem lehet. Hiszen a mozgás és a technika javításához szükséges a személyes edzői jelenlétem.

Kérdezek tőle

Szántó Nelli

személyi edzéstriatlonfutásamatőr futás

Gyermekkorom óta a sport határozza meg az életem. 12 évig versenyeztem triatlon és országúti kerékpár sportágakban, majd az egyetemi évek beköszöntével felhagytam az élsporttal, de a mozgás szeretete továbbra is a mindennapjaim része maradt. A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével.

Kérdezek tőle

Szilágyi Tibi

futásterepfutásultrafutás

12 éve dolgozom futóedzőként. A Sportlabor mellett több mint hét évig voltam a tatai Nike Futóklub edzője, majd a Tatai Atlétikai Klubnál folytattam a munkámat. 2016-tól az Ensport színeiben segítem a futni vágyókat személyre szabott edzéstervekkel és tanácsokkal. A teljesítményfokozásnak mind az elméleti, gyakorlati és emberi összetevőit ugyanúgy fontosnak gondolom, így mindhármat szem előtt tartva próbálom futóimmal együtt, közösena legtöbbet kihozni belőlük. Számomra a sport sohasem lehet teher, csupán eszköz önmagunk megvalósításához, és saját korlátaink legyőzéséhez.

Kérdezek tőle

Vajda Zsuzsa

futásfutótechnika

Középiskolás korom óta szeretem a futást, komolyabban az egyetemi éveim alatt kezdtem el edzeni. A futás szakmai részével 2005 óta foglalkozom, edzőm, Dr. Török János hatására, aki kiváló szakember és nagyszerű pedagógus. A Brescia Maratonon elért 2 óra 44 perces eredményemre vagyok a legbüszkébb. A Margitszigeti Atlétikai Club és Nike Futóklub edzőjeként célom a lehető legtöbb emberrel megszerettetni ezt a sportot.

 

Kérdezek tőle

Zsirai Eszter

erőnléti edzésstretchinggyerek tornaakadályfutás

2010-ben végeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő tanár-rekreáció szakán. Egyetem után úszásoktatással foglalkoztam és elvégeztem a középfokú triatlon edzői tanfolyamot. Gyermekkoromban versenyszerűen triatlonoztam, ezután számos akadályfutó versenyen értem el előkelő helyezéseket. Mára már a sport csak hobbi, de a Träningben és egy óbudai iskolában testnevelő tanárként a mai napig a sport az életem. Továbbra is célom, hogy megszerettessem a sportolást gyerekekkel és felnőttekkel egyaránt.

Kérdezek tőle

Zsirai Milán

erőnléti edzésszemélyi edzésfutótechnikatriatlon

Erőnléti edzőként tevékenykedem a Träningben. 2014-ben végeztem a Testnevelési Egyetemen, ezután kezdtem meg az edzői pályafutásomat. 12 évig versenyszerűen triatlonoztam és számos nemzetközi versenyre eljutottam válogatott színekben. TF-es tanulmányaim mellett tagja voltam a TFSE atlétika szakosztályának középtávfutóként. Az aktív versenyzést azóta abbahagytam, ma már csak hobbi szinten sportolok. A gyakorlati tapasztalataimat és elméleti tudásom szeretném átadni a lelkes mozogni vágyók számára.

Kérdezek tőle

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

A HŐSÉGBEN SINCS MEGÁLLÁS!

Csak 3585 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem