Egy sérülés miatt nem futhatsz, de szeretnél mozogni? Van megoldás!

Az egyik ilyen például az úszás, melynek pozitív hatásairól már rengetegszer írtunk. Kíméli az ízületeket, viszont szuper kardió - ha biztosra szeretnél menni, tegyél a térdeid közé egy lábbóját, mivel így a felsőtested dolgozik majd keményebben.

Ezen kívül jó megoldás még a súlyzós edzés is, vagy az ergométer használata (ez olyan, mint a bicikli, csak kézzel kell tekerni). A core edzés is szuper választás, hiszen ezzel később sokat profitálhatsz majd, hiszen az erős törzs elengedhetetlen a sérülések elkerüléséhez és a jó eredményekhez.

Szántó Nelli, a RW futóklub edzője és szakértőnk rengeteg ötletet ad ezekre a következő videókban:

Szóval ne félj, attól, hogy a lábaidat nem használhatod egy darabig, még nem dől össze a világ! Addig koncentrálj más testrészeidre, mert így is rengeteget profitálhatsz majd, amikor újra felhúzod a futócipődet.

A következő gyakorlatokkal pedig sokat tehetsz azért, hogy hamarabb meggyógyulj!