Fogyni szeretnél? Ez az egy dolog a legfontosabb az étrendedben!

Ne a kalóriákat figyeld kizárólag, hanem arra is fektess hangsúlyt, hogy megemeld a fehérje-beviteledet. Ez pedig nem csak azért fontos, hogy a fogyás alatt megtartsd az izomzatodat, hanem maga a súlyvesztés miatt is. A proteindús ételeket ugyanis tovább tart megemészteni és feldolgozni, azaz több kalóriát használ fel a szervezeted a beépítésükhöz, mint a többi tápanyag esetében.

Ezáltal pedig azt is eléred, hogy az anyagcseréd mozgásban marad, és hosszabban leszel jóllakott. Egy kutatás szerint azok, akik megduplázták a fehérjebevitelüket, és mellette heti 4 alkalommal sportoltak is, több zsírt veszítettek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak és sportoltak, de kevesebb proteint juttattak be!

Válogass ezek közül az ételek közül:

Lehet, hogy nem is kellene fogynod, mert már megtörtént?