Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

9 ok, amiért inkább NE fuss maratont

maraton,maratoni felkészülés, célba érkezés
Facebook
Twitter
Pinterest
Idővel óhatatlanul felmerülhet benned is: „most már kéne futni egy maratont”. Ám van itt pár apróság, amivel jó, ha tisztában vagy, mielőtt belevágnál a felkészülésbe.

1. Ne fuss maratont pusztán azért, mert úgy érzed, egy „igazi” futónak illik maratont futnia. Ha futsz – bármilyen távot – futó vagy és kész. Ráadásul igazi, mert az „igaziság” nem sebesség vagy táv függő.

2. Ne fuss maratont, ha nem akarsz! Sok edzésmunka áll egy maraton mögött. Ha még nem élvezed igazán a félmaratoni távot sem, jó, ha tudod, hogy egy maraton nem két félmaraton, legalább is érzésre, hanem sokkal hosszabb. Arra van szükség, hogy teljesen elkötelezd magad az edzések során és azt élvezd is. Ha ezekre nem vagy kész, akkor ne fuss maratont.

3. Ne fuss maratont, ha túlságosan elkötelezett vagy az élet más területein. Ha maratonra készülsz, nem csak a heti 4-5 futást kell betervezned az életedbe: nyújtások, erősítések, netán egyéb keresztedzés, rendszeres masszázs és elegendő pihenés, hogy a megfelelő regenerációt követően újra folytathasd a felkészülést. Kb. így minimalizálhatod, hogy elkerüljön a sérülés. Tedd fel magadnak a kérdést, elegendő időt tudsz szánni ezekre a dolgokra?

4. Ne fuss maratont azért, mert konkrétan fogyni szeretnél. Nem ritka, hogy hobbifutók a maratoni felkészülés során felszednek néhány kilót, mert ugyan több kalóriát használnak fel a megnövekedett aktivitás miatt, de az étkezést nem igazítják ehhez és simán elszáll a szénhidrátbevitel. Az „olyan sokat futsz, hogy bármit megehetsz” kijelentés nagyon nem igaz, bár sokan ebben a tévhitben élnek. Tehát, ha a súlyodból szeretnél leadni, először alakítsd át a táplálkozási szokásaidat és persze sportolj, aztán, ha sikerült optimalizálni a testsúlyt, vágj bele a maratonba.


Galéria / 5 kép

Képtelen voltam lefogyni a futástól, amíg be nem vezettem ezt az 5 szokást

Megnézem a galériát

5. Ne fuss maratont, ha munkád során fontos, hogy szép és kulturált lábfejed legyen (mert például modell vagy). A futók többségénél, ha elkezd hosszabb távokat futni, a lábkörmök bevérezhetnek, deformálódhatnak, leeshetnek és gyakori a körmök alatti vízhólyagok kialakulása is. Van, aki azt mondja, hogy ez cipőméret függő, mi azt mondjuk, lábfej függő…talán. Azért abban megállapodhatunk, hogy a lábfej általában nem tartozik a futók legmutatósabb testrészei közé.

6. Ne fuss maratont, ha azért tennéd, mert például bírod Gordon Ramsay-t, aki szintén futott maratont, ám még magával a táv hosszával sem vagy tisztában. Sok híresség teljesített már maratont, ez való igaz, de azért nem árt, ha legalább elképzelésed van arról, hogy kb. mekkora távolságot kéne futva megtenned, ha maratonon indulnál. Segítünk: 42,195 km, ami kb. Budapest-Visegrád távolság…csak futva, vagy legalább is saját lábon. Nem leszel egy sztár eltökéltebb rajongója azáltal, ha benevezel egy maratonra.

maraton, célba érkezés,befutó érem,
forrás: Getty Images

7. Ne fuss maratont, ha szociális kapcsolódásaid kulcsfontosságúak a boldogságodhoz, de nincs olyan ismerősöd, barátod, aki futó lenne és maximálisan értené a vállalásod következményeit. A saját életedet keseríted meg egy maratoni felkészüléssel, mert nem tudsz jól esően mulatni szombat éjszaka, ha másnap csak kora reggel tudsz edzeni (vagy az edzésedet vághatod sutba). Állandóan te leszel az első, aki feláll egy társasági eseményről, ami az éjszakába nyúlik, a baráti pizzázás sörözés során te mindig különc leszel a vizeddel és salátáddal. Vagy kellően toleráns a környezeted?

1000 Edzéstipp futáshoz

1000 Edzéstipp futáshoz

Ha elszántad magad, már meg is tetted a legfontosabb lépést a futóvá váláshoz. Amire ezen kívül szükséged lesz, azt mind megtalálod a Runner’s World első könyvében. 1000 tippünk végigvezet az első lépéstől az első versenyig vezető úton.

 

2490 Ft 1990 Ft

Megnézem

8. Ne fuss maratont, ha egészségügyi problémáid vannak, a felkészülés nem feltétlenül oldja meg őket. Ráadásul a megnövekedett aktivitás a megfelelő terv, netán edző és táplálkozás nélkül gyengítheti az immunrendszert. Ugyan támogathatja a fogyást és erősítheti a szívét, de ha például mellékvese alulműködéssel küzdesz, nem jó ötlet tovább terhelni a szervezetet. A futás természetesen ezekre is jó, ám leginkább az alacsony pulzusszámú, nem túl hosszú edzések, amelyek nem vesznek annyira igénybe.

maraton, célba érkezés, boldogság,
forrás: Getty Images

9. Ne fuss maratont, ha nem élvezed a futást!!! Ha azért futsz, mert praktikus és tudatosan élsz és tudod, hogy fontos a mozgás – ezek is nagyon fontos szempontok, de valójában feladat, amit annyira nem élvezel, csak teljesítesz, akkor felejtsd el a maratont. Aki maratonra készül az már jó ideje beleszeretett a futásba. Szívesen tölt időt ezzel az elfoglaltsággal, szeret futóként élni, gondolkodni és szeret a futásról beszélni. Ez furcsa lehet annak, aki nem szereti a futást, de fut - van ilyen futó, nem is kevés!

Tovább olvasok
Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Kép

Pattintsd ki a hasizmaidat a következő hetekben, méghozzá Debreczeni Dóri kedvenc gyakorlataival!

Debreczeni Dóri a futás mellett saját testsúlyos edzéseket is tart, a koronavírus miatti korlátozások azonban a csoportos órák felfüggesztését eredményezték. Dóri azonban arra ösztönöz mindenkit, hogy otthon is mozogjon - mutatjuk is kedvenc hasizom gyakorlatait!

Kép

Hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb futódzsekit?

Egy jó futókabát szuper védelmet nyújt az őszi hűvösben, a fagyos télben, de még egy átmeneti időszakban is jó szolgálatot tehet. Nem beszélve arról, hogy sok hazai és nemzetközi, elsősorban terepfutóverseny kötelező darabja.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem