Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt elindulsz futni kánikulában

5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt elindulsz futni kánikulában
Facebook
Twitter
Pinterest
Tartsd be ezeket a tippeket, akkor nem lesz baj.

A szakemberek általában azt szokták tanácsolni a hobbifutóknak, hogy 30 fok fölött ne nagyon induljanak neki, mert árthatnak az egészségüknek a nagy kánikulában. Ha már nagyon nem bírsz magaddal a hőségben, inkább erősíts egyet otthon. Vannak azonban pillanatok, mikor egyszerűen menni kell. Ha mindenképp futnál egyet, akkor ezekre a dolgokra érdemes figyelned.

Olvasd el ezt is!

1. Időzítés

Ha lehet, akkor hajnalban, vagy késő este húzd fel a futócipőt, a délutáni időpontokat nem nagyon ajánlják a szakemberek a tűző nap miatt. Azzal jársz a legjobban, ha reggel 6 körül felkelsz, eszel pár falatot, majd fél óra múlva elindulsz.

2. Víz

Nagyon fontos, hogy ne indulj el folyadék nélkül a kánikulában. Tíz percenként guríts le pár kortyot, úgy biztosan nem lehet baj.

3. Tempó

Ne légy türelmetlen magaddal szemben, érdemes első körben lassabban, kisebb távot teljesíteni.

4. Ruházat

Sokan csak feszülős cuccokban futnak, hogy jobban izzadjanak, de ezeket most nyugodtan otthon hagyhatod. Válassz lengébb, világos öltözéket!

5. Nap

Akkor jársz a legjobban, ha árnyékos helyen futsz. Ha viszont muszáj napra merészkedned, akkor előzőleg kend be magad napkrémmel, közben pedig viselj sapkát. Ha ezeket a tippeket betartod, nem lehet baj, jó futást!

A cikk először a menshealth.hu oldalon jelent meg.

Tovább olvasok
Kép

Télen sem kötelező meghízni! Tippek, hogy tartsd a formád akkor is, ha nem sokat teszed ki a lábad a lakásból

A kijárási korlátozás és a tél közeledte kifejezetten jó környezet a pluszkilóknak, de nem törvényszerű, hogy ebben a helyzetben mindenkinek fel kellene szednie egy kis felesleget, sőt!

Kép

Ezeket a szempontokat gondold át, ha fejlámpát szeretnél vásárolni!

Ahhoz, hogy biztonságosan tudjál edzeni a téli hónapok sötét órái alatt két nagyon fontos dolgot mindenképpen biztosítanod kell. Az egyik, hogy látszódjál, a másik pedig, hogy lássál. Ezekre egyszerű megoldást nyújt egy jó fejlámpa.

Kép

Ha idén télen kezdesz bele a kinti futásba, EZEKET mindig tartsd észben!

Gond nélkül futsz tavasztól őszig futópályán vagy terepen, aszfalton, ám ha igazán hideg lesz, szeretsz futópadra váltani? Ha csak nincs otthon egy, akkor marad a kinti edzés, amiről nem árt tudnod néhány dolgot!

Kép

Mister Börzsöny, alias Takács Krisztián Csipi tízszeres Kör teljesítő

10 hónappal ezelőtt egy kávézóban ültünk Takács Krisztián Csipivel. Megkérdeztem tőle mikor lesz a következő, a tizedik teljesítése. Azt mondta, idén ősszel, mert az év első felében az Ultrabalatonra készül. Múlt szombaton 10 órakor neki is vágott ismét ennek az embert próbáló kihívásnak, és szokásához híven hiba nélkül teljesítette.

Kép

3 nagyon praktikus tipp, ami segít, hogy idén télen még erősebb legyen az immunrendszered!

A gyömbértea és a vitamindús étrend is nagyon kell az immunrendszernek, de idén télen fokozottabban kell figyelni a szervezet ellenállóképességének erősítésére. 3 szuper tipp következik!

Kép

Kilian Jornet pénteken nekivág a 24 órának

Most már megvan a futás időpontja is. Elnézve Norvégia jelenlegi átlaghőmérsékletét, kemény menet lesz!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem