Így segíthet egy másfél kilométeres futópados edzés abban, hogy a szabadban is jobban teljesíts

Egy másfél kilométeres, futópados edzés sokat segíthet abban, hogy a szabadban, a megszokott futóútvonalakon vagy versenyeken is jobban teljesíts. El is mondjuk, pontosan hogyan:

Regeneráció

Ha egy hosszú futás utáni pihenőnapra iktatod be, kicsit felébresztheted a lábizmaidat, ugyanakkor nem lassítod a regenerációt, hiszen lassan, kellemes tempóban kell megtenned a távot.

Javul a tartásod

Szuper módszer az apróbb tartásbeli hibák felismerésének, ha egy tükör melletti padon futsz, így láthatod, mi az, amin még kell javítanod - egyúttal gyakorolhatod is a helyes tartást.

Tempóváltás

Remek alkalom a másfél kilométer arra, hogy játszadozz egy kicsit a tempóddal és beiktass pár sprintet, gyorsabb szakaszt, amikből akár a versenyen is profitálhatsz majd.

Fel és le

Emelkedők és lejtők is vannak a verseny útvonalán? Semmi gond, mindkettőt gyakorolhatod a padon, ráadásul a hegymenet gyorsmunkának számít, szóval ezt is kipipálhatod.

Bemelegítés

Arra is esetre is jó választás, ha erősítő edzést végeznél, hiszen a futópadon minden izmodat bemelegítheted.

Ennél sokoldalúbb megoldás nincs is - és még az is lehet, hogy ha eddig gyűlölted, most megszereted a futópados edzést.

Olvasnál még a témában?