Borítókép: Puffadva ébredtél? Ezeket edd reggelire!

Puffadva ébredtél? Ezeket edd reggelire!

Forrás: Getty Images
Ha az előző estét megtoltad: legurítottál pár alkoholos italt vagy magas sótartalmú ételeket fogyasztottál, előfordulhat, hogy reggel úgy érzed magad, mint egy Michelin baba.

Ilyenkor sokan elkövetik azt a hibát, hogy az előző estét „kompenzálva” kiéheztetik magukat másnap, pedig ez nem segít semmit, sőt a puffadást és a vízvisszatartást sem űzi el. Bár nincs egy csodálatos szer, amit ha megiszol, semmissé teszed az előző esti dajdajozás vagy zabálás következményeit, van pár étel, ami segít minél hamarabb helyrejönni!

Ezek közül mindenképpen tartalmazzon valamit a reggelid:

  • Spárga: Segíti a méregtelenítést és rengeteg benne az antioxidáns, amivel feltölt!

  • Banán: Megnyugtatja a gyomrodat, a káliumtartalma miatt pedig elősegíti a feleslegesen tárolt víz elűzését.

  • Uborka: C-vitamint és kovasavat tartalmaz, így feltölt, méregtelenít, serkenti a fölösleges víz kihajtását, ugyanakkor hidratál is.

  • Avokádó: Az egészséges zsírsavak eltelítenek, a kálium miatt pedig a fent említett áldásos hatásokkal rendelkezik.

  • Tojás: Mivel ilyenkor általában farkaséhség gyötri az embereket, a benne található protein hasznos, mert jóllaksz tőle, ugyanakkor a sárgájában értékes ásványi anyagokat találni!

  • Kefír: Serkenti az emésztést, a benne lévő probiotikumok pedig a gyomrodat is lenyugtatják.

  • Citromos víz: Hidratál, méregtelenít és az anyagcserédet is megpörgetni.

  • Dinnye: Az uborákhoz hasonló hatással rendelkezik, de sokkal finomabb!

Ezek pedig azok, amiket futás előtt nem ajánlott fogyasztani: