Egyszerű gyakorlatok a leggyakoribb futósérülések elkerülésére

Jonathan Grayson fizioterapeuta a következő gyakorlatokat ajánlja a sérülések elkerülésére, melyeket gyakran a hipermobilitás okoz.

Mi a hipermobilitás? Ha az ízületeid a normálisnál nagyobb mozgástartománnyal rendelkeznek. Örökölhető, de szakértők szerint génmutáció is közrejátszhat a kialakulásában. Leggyakoribb tünetei között pedig az érintett ízület fájdalma szerepel, például a térdben, csípőben, könyökben, ezen kívül könnyebben kificamodhatnak az ízületek a túlmozgékonyság hatására. Gyakran azonban a hipermobilitás semmilyen tünettel nem jelentkezik. Ettől függetlenül a legtöbb futósérülésre - például a térdfájdalomra, a sípcsont környéki fájdalomra, az IT-szalag szindrómára, az Achilles-gyulladásra és a talpi ín gyulladására is - megoldást jelenthetnek a fizioterapeuta gyakorlatai.

Ahhoz, hogy egészséges maradj, a következő öt gyakorlatot kis mozgástartományban végezd!