Ezeket a gyakorlatokat végezd el hosszú utazás előtt, ha fáradtak a lábaid!

Az órákig tartó ülés hatására viszont teljesen elgémberedsz, akár be is görcsölhetnek a lábaid, ha nem tudod megmozgatni őket. A lényeg, hogy ilyenkor valahogy felpörgesd a vérkeringést, hogy ne lassuljanak le túlságosan a testedben zajló regenerációs folyamatok - és ne legyen izomlázad.

Dr. William Roberts, orvos szerint azért is fontos a mozgás, mert serkenti a vérkeringést, így segítve a futás utáni regenerációt. A következő hat gyakorlattal valamelyest csökkentheted a sok ülés negatív hatását, hogy újult erővel vágj neki a kitűzött távnak, vagy épp ott folytasd a regenerációt, ahol az út előtt abbahagytad. Mivel csak egy székre lesz szükséged hozzájuk, akár a reptéren, vagy egy autós pihenőhelyen is könnyen elvégezheted őket.