6 módszer, hogy a gyerekeket is bevond a maratoni felkészülésbe
De miért ne köthetnéd össze a kellemeset a hasznossal? Csak kicsit szórakoztatóbbá kell tenned a számukra az edzést, ráadásul remek példáut mutathatsz számukra! Vesd be a következő trükköket:
Hagyd, hogy veled együtt fejezzék be az edzést
Az egyik lazább napodon kérdezd meg őket, van-e kedvük lefutni veled az utolsó pár(száz) métert. A legtöbben igent fognak mondani, mivel elég kevesen vannak olyan menők, hogy az anyukájukkal fussanak. Akár közben énekelhettek is, vagy a futás végén elmehettek egyet sütizni.
Nyújtsatok együtt
Az is nagyszerű, ha közösen melegítetek be és a futás végeztével együtt nyújtotok. A legtöbb gyerek szereti a vicces, láblengetős dinamikus nyújtásokat, és utána nincs is kellemesebb egy kis lazító levezetésnél.
Gyerekversenyek
Legközelebb, ha versenyen indulsz, nevezd be a gyerekeket is egy rövidebb, kifejezetten gyerekeknek szóló távra. Ki ne örülne az éremnek?
Készítsetek együtt finom falatokat!
Hétvégén hívd be őket a konyhába és készítsetek együtt egészséges, tápláló nasikat, vagy salátát. Ha nincs sok időd, egy gyümölcsös smoothie-t is összedobhattok!
Fessetek!
Nincs is jobb futóként ismerős szurkolókat látni az útvonal szélén! Sokan tudnának mesélni arról, ez mekkora lökést ad nekik a versenyen. Épp ezért kérd meg a gyerekeket arra, hogy készítsenek a versenyre szurkolói táblákat, vagy akár pólót! Annyira jól fog esni, amikor meglátod majd őket a maratonon, ahogy a magasba emelik a kézzel készült üzeneteket!
Apró meglepetések
Ha a gyerekek is veled tartanak a versenyre, érdemes becsomagolnod kártyákat, színezőt, gyümölcsöket, egy kis csokit, hogy ne érezzék túl fárasztónak a várakozást, amíg beérsz a célvonalba.
Ezek olyan apró ötletek, amiket bárki bevethet, ráadásul életreszóló emlékek is válhatnak belőlük - arról nem is beszélve, mennyire korán megismerteted a gyerekekkel a sport szeretetét és előnyeit!