2in1 gyakorlatok: égess zsírt & válj jobb futóvá!

Jordan Metzl, a Runner’s World szakértője szerint a pliometrikus gyakorlatok - például az ugrások - az izomrostjaid azon típusait dolgoztatják meg, melyeket muszáj aktivizálnod a sebesség növelése érdekében. Az is fontos, hogy az ízületek körüli izmokat is átmozgasd, így a térded és bokád kisebb eséllyel sérül meg futás közben. Ezek a gyakorlatok pedig olyan hatással vannak a testre, amely által érvényesül az edzés utáni zsírégető hatás is.

A következő gyakorlatokat végezd egymás után 1-1 percig, 2 szettben, hetente legalább 2 alkalommal. Próbálj minél kevesebbet pihenni két gyakorlat között.