3 gyakorlat, amitől enyhülnek a menstruációs görcseid

Fekvő istennő póz

Ülj a talajra, a talpaid érjenek egymáshoz. Feküdj a hátadra és hagyd, hogy a térdeid oldalra dőljenek. Ha egy kis könnyítésre van szükséged, tegyél 1-1 párnát a térdeid alá. Maradj így egy percig.

Magzatpóz

Ülj a térdeidre, majd nyisd szét a lábaid és dőlj előre, a két combod közé. A csípőd nyomd a talaj felé, a karjaid pedig nyújtsd ki magad elé. Legalább egy percig maradj így.

Homorítás/domborítás

Ereszkedj le térdelőtámaszba. Szívd be a levegőt és púpusítsd a hátad, a fejed engedd le. Amikor kifújod, lassan kezdj el homorítani és emeld fel a fejed. 5-10 percen keresztül végezd a gyakorlatot.