Így égethetsz több kalóriát a futópadon

A következő edzéstervvel ez könnyedén sikerülhet, hiszen emelkedőn kell futnod gyors tempóban, a végén pedig pár sprintet is be kell iktatnod.

0-5 perc: könnyű kocogás

5-5:45: 10K-s tempó

5:45-6:30 - könnyű kocogás

6:30-7:15: 5K-s tempó

7:15-8:00: könnyű kocogás

8:00-9:00: 5%-os emelkedő, közepes tempó

9:00-10:00: 6%-os emelkedő, gyorsabb tempó

10:00-11:00: 1%-os emlekedő, gyors tempó

11:00-12:00: könnyű kocogás, vagy séta

12:00-13:00: 5%-os emelkedő, közepes tempó

13:00-14:00: 6%-os emelkedő, gyorsabb tempó

14:00-15:00: 1%-os emelkedő, gyors tempó

15:00-17:00: séta, vagy kocogás

17:00-18:00: spint

18:00-19:00: séta, vagy kocogás

19:00-20:00: sprint

20:00-21:00: séta, vagy kocogás

21:00-22:00: spint

22:00-24:00: séta, vagy kocogás