Borítókép: A legjobb kondigép: a lépcső

A legjobb kondigép: a lépcső

Forrás: europress
Ingyenes és valószínűleg van is a közeledben. A lépcső. Csak 20-30 percre van szükség ahhoz, hogy keményen megdolgoztasd a szervezeted.

Mutatunk egy edzéstervet, amit Michelle Densmore, személyi edző állított össze. Először lassabb tempóban sétálj fel és le a lépcsőkön, majd fokozatosan egyre gyorsabbban.

1. Először tanulj meg tökéletesen felsétálni a lépcsőkön. A talpadnak teljes felületével érintkeznie kell a lépcsővel.
2. Ahhoz, hogy egyenesen álljon a felsőtested, húzd ki magad és feszítsd be a hasizmaid.
3. Nézz az égre: Ne engedd, hogy a fejed előre dőljön és ne lefelé nézz, hanem felfelé.
4. A vállaid húzd hátra, a mellkasod nyomd ki. Ahogy fáradsz, a vállaid egyre előrébb kerülnek. Ha már érzed, hogy nem olyan jó a tartásod, akkor húzd ki magad.