Borítókép: Tényleg szükség van edzés után levezetésre?

Tényleg szükség van edzés után levezetésre?

Edzés után valószínűleg egyből arra hajtasz, hogy minél előbb hazaérj, vagy folytasd a muinkád. És ilyenkor az is eszedbe juthat, vajon tényleg annyira fontos-e a levezetés.

John Halliwill szakértő szerint minden azon múlik, mennyire edzettél keményen. Ha annyira kimerültél, hogy beszélni is alig tudsz, érdemes levezetned. Miért? Mert a szervezeted a mozgás során több vért juttat az izmaidhoz és emelkedik a pulzusod. Ahogy mozogsz, az izmaid a szívedhez pumpálják a vért az összehúzódás során. Ha viszont hirtelen állsz meg, az utóbbi folyamat nem megy végbe, a szíved rengeteg vért pumpál, de hozzá már sokkal kevesebb jut. Ennek hatására szédeleghetsz és hányingered is lehet, rosszabb esetben el is ájulhatsz.

Ezért érdemes a kemény edzések után néhány percig még mozgásban maradnod, hogy ne érezd magad rosszul, ráadásul így több káros anyagtól szabadul meg a szervezeted.