A legjobb fehérjeforrás futóknak
Izomépítő
Ahogy nő a futásaid mennyisége és intenzitása, több fehérjét használ fel a szervezeted, hogy új izomrostokat állítson elő, így leszel erősebb és izmosabb.
Fogyj
Egy kutatás szerint fogyhatsz, ha a napi ajánlott fehérjemennyiség dupláját fogyasztod, közben pedig odafigyelsz a táplálkozásodra. A fehérjedús reggeli pedig segíthet abban, hogy ne éhezz meg egyből étkezés után.
A legjobb
A futóknak minőségi fehérjére van szükségük, mely BCAA-ban gazdag. Ezek az aminosavak segítenek az izmok regenerációjában. A leucin pedig segíti a fehérje felépülését edzés után. A tojásban, csirkehúsban, sertésben és marhában van a legtöbb leucin, de a halak, szója és savófehérje is gazdag benne. A hüvelyesek, olajos magvak és teljes kiőrlésű gabonák is tartalmaznak proteint, bár kisebb mennyiségben.