7 zöldség, ami puffadást okoz - futás előtt kerüld el őket

A zöldségek mindegyike magas vitamin- és ásványi anyag tartalommal bír, sok bennük a víz, így remekül hidratálnak, és persze kevés kalóriát rejtenek magukban. Így azt is gondolhatnánk, hogy bármikor, bármennyit lehet belőlük enni még fogyókúra alatt is. Ugyanakkor némely zöldség puffadást okozhat azáltal, hogy egy raffinóz nevű anyagot tartalmaz, ami gázt képez a belekben.

Mivel a testünk nem tudja lebontani, így puffadást, székrekedést vagy akár hasmenést is okozhat. Leggyakoribb hogy az adott zöldség puffadással kínozza az elfogyasztóját. És, mivel a futók amúgy is gyakran küzdenek gyomorproblémákkal a versenyek előtt, ha te is megmérettetésre készülsz, már előző nap se egyél ezekből:

• Karfiol
• Brokkoli
• Kelbimbó
• Bok choy
• Retek
• Répa
• Káposzta

Amúgy pedig arra érdemes figyelni ezekk fogyasztásánál, hogy jobban rágd meg őket az átlagosnál, és igyál sok vizet. Így kisebb eséllyel okoz a bármelyik zöldség puffadást!