3 mód, hogy beépítsd a bringázást a futóedzésedbe

1. Regenerálódj bringán
Ha keményen készülsz versenyre, érdemes hetente 2x könnyű bringás edzést végezned, hiszen felpörgeti a vérkeringésed anélkül, hogy megerőltetnéd magad. Ilyenkor 30-60 percet tekerj.

2. Fuss könnyűeket, bringázz keményen
Ha épp fordítva csinálnád és inkább bringás vagy, mint futó, érdemes a tekerés mellett eljárnod futni, mivel javul a fittséged és az állóképességed.

3. Kemény és laza edzések, váltva
Ha szeretnél tovább fejlődni, javítani a teljesítményeden, de nem akarod túlterhelni magad, jó megoldás lehet a futás és bringázás kombinálása. Ilyenkor váltva végezd a könnyű és nehéz edzéseket.