Az 5 legjobb csoportos óra futóknak
A keresztedzés fontos, hiszen változatosabbá teszi a mozgást, sérülés esetén is alkalmazhatod és erősödhetsz tőle. Megmutatjuk, futóként milyen órákra érdemes elmenned.
1. CrossFit
Az egész testet erősíti, hatékonyabbá teszi a futást, ráadásul a felsőtesteddel is jobban tudod magad hajtani futás közben,
2. Spinning
A bringázás nem gyakorol akkora nyomást az ízületeidre, mint a futás és a lábad más izmait is megdolgoztatja.
3. TRX
A törzsed erősítésére tökéletes, ráadásul a stabilitásodon is javít, ami futóknál különösen fontos.
4. Jóga
Segít a sérülések megelőzésében, megfelelően nyújt és a mozgástartományodnak is jót tesz.
5. Evezés
Megdolgoztatja a hasad, törzsed, a hátad alsó részét, emellett rugalmasabbá teszi a vádlit és a combot. Az ízületeidet sem terheli meg.