Borítókép: 3 étel, amit soha ne egyél futás előtt

3 étel, amit soha ne egyél futás előtt

Forrás: Europress
Igazi kihívás lehet megtalálni a tökéletes ételeket, amik ellátnak energiával, de nem ártanak a gyomrodnak. Vannak olyan egészséges ételek is, amik biztos, hogy elnehezítenek.

Megmutatjuk, mik azok az alapanyagok, amiket jobb kerülni futás előtt.

1. Levélzöldségek

Bár a saláta és a levélzöldségek egészségesek, komoly kellemetlenségeket okozhatnak futás közben. A bennük lévő rengeteg rost puffadást és fokozott gázképződést okoz. Ha valami könnyűt ennél futás előtt, inkább igyál egy zöld smoothie-t. Egy marék zöldségeket keverj össze vízzel, gyümölcsökkel és zabpehellyel.

2. Hummusz

Az kétségtelen, hogy a hüvelyesek remek fehérjeforrások, ám az előre elkészített hummusz sokkal több olajat tartalmaz. Inkább válassz zsírszegény túrót, mely proteinben gazdag, de nem olajos.

3. Teljes kiőrlésű gabonából készült ételek

Ez általában jó lépés, de edzés előtt inkább válassz mást, mivel puffadást okozhatnak. Egyél fehérlisztből készült tortillát, vagy egyél mogyoróvajat banánnal, ha extra energiára vágysz.