3 étel, amit soha ne egyél futás előtt
Megmutatjuk, mik azok az alapanyagok, amiket jobb kerülni futás előtt.
1. Levélzöldségek
Bár a saláta és a levélzöldségek egészségesek, komoly kellemetlenségeket okozhatnak futás közben. A bennük lévő rengeteg rost puffadást és fokozott gázképződést okoz. Ha valami könnyűt ennél futás előtt, inkább igyál egy zöld smoothie-t. Egy marék zöldségeket keverj össze vízzel, gyümölcsökkel és zabpehellyel.
2. Hummusz
Az kétségtelen, hogy a hüvelyesek remek fehérjeforrások, ám az előre elkészített hummusz sokkal több olajat tartalmaz. Inkább válassz zsírszegény túrót, mely proteinben gazdag, de nem olajos.
3. Teljes kiőrlésű gabonából készült ételek
Ez általában jó lépés, de edzés előtt inkább válassz mást, mivel puffadást okozhatnak. Egyél fehérlisztből készült tortillát, vagy egyél mogyoróvajat banánnal, ha extra energiára vágysz.