Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

50 felett is elkezdhetsz futni, megéri!

futás,futás 50 felett,életmódváltás,életmódváltás 50 felett
Facebook
Twitter
Pinterest
Sosem késő aktívabban és egészségesebben élni!

A stroke kialakulásának esélye nőknél nagyobb, mint férfiaknál, ez tény. Azonban nemtől függetlenül, ha valaki életmódot vált, nagyon gyorsan csökkentheti a betegség esélyét, teljesen mindegy, hogy ezt mikor teszi meg az illető, még akkor is, ha mondjuk 50 éves kora felett jut erre az elhatározásra.

sport 50 felett,egészséges életmód
forrás: Getty Images
Mindegy, hány éves vagy, bármikor elkezdhetsz egészségesebben élni!

A Stroke nevű kiadványban publikálták azt a tanulmányt, amelyben 600 000 nő vett részt egy 26 éves intervallumban, és többségük az ötvenes éveit taposta már. Ebben azzal foglalkoztak, hogy az életmódváltás mennyire befolyásolja a stroke kialakulásának esélyét. Életmódváltás alatt a túlsúly leadását, legalább napi 30 perc testmozgás beiktatását, a dohányzás abbahagyását, kevesebb alkohol fogyasztását és a mediterrán diéta követését értették.

Akik megtették ezt, náluk 23%-kal kisebb eséllyel alakult kis stroke, és akik még igazán aktívan sportolni is kezdtek, például futottak újabban, 25%-kal javították az esélyeiket. Az a 4,7%, aki semmit nem változtatott az életmódján, mind szenvedett el stroke-ot a vizsgált 26 év alatt.

Bár a tanulmány alapvetően nőkről szólt, a kutatók szerint az életmódbeli változtatások hatásai mindkét nemre igazak.

Olvasd el ezt is!

„Ebből azt az üzenetet kell magunkkal vinni, hogy sosincs késő elkezdeni egészségsebben élni, ráadásul negyedével csökkenthetjük a stroke kialakulásának esélyét ezzel akkor is, ha már elmúltunk 50 évesek.”

- mondta a tanulmány írója, Goodarz Danei

Ha te most szeretnél elkezdeni futni, íme néhány jótanács:

Olvasd el ezt is!
Tovább olvasok
Kép

A futópad-tulajdonosok mindössze 14 százalékának motivációja rendkívüli az edzések elvégzéséhez

Ugyanakkor ők még mindig motiváltabbak, mint más, aki fitneszgépeken, otthoni sporteszközök használatával sportol rendszeresen – derült ki egy tanulmányból.

Kép

Zsírégetés? Egészséges szív? Van egy másik nagyon fontos ok, amiért minden nőnek kardióznia kéne

Sokan akkor kezdenek kardiózni, amikor leadnának néhány kilót, magasabb a vérnyomásuk a kelleténél, vagy mert szeretnének általánosan fittebbek lenni. Ám van még egy nagyon fontos érv a kardiózás mellett - a nők számára!

Kép

Neked volt már rosszul sikerült futásod? A legjobbak sem verhetetlenek és ez így van jól!

Az elmúlt két hétben a világ legjobb futói közül ketten másként zártak 1-1 versenyt, ahhoz képest, mint ahogyan előzetesen várták…vártuk. Eliud Kipchoge Londonban, Joshusa Cheptegei pedig az elmúlt hétvégi félmaratoni VB-n teljesített szolidabban önmagához képest.

Kép

Tökmindegy, mennyit hasazol, egyetlen dolog számít, ha hasizomedzést végzel!

A lapos hasnak több titka is van: fontos a genetika, az étkezés, és persze a hasizom edzése. Ez utóbbinál azonban van egy dolog, ami mindennél többet nyom a latba!

Kép

„Szeretem a kihívásokat, érdekes érzés, amikor komfortzónán kívül vagyok” – írta Kilian Jornet a hétvégi sík 10-ese után

Élete első 10 kilométeres utcai versenye feladta számára is a leckét, de valószínű a pályacsúcstartó norvég síkfutó, Jakob Ingebrigtsen számára sem volt sétagalopp az idei Hytteplanmila.

Kép

Peres Jepchirchir világcsúcsot futott a hétvégi félmaratoni VB-n Jacob Kiplimo személyében pedig először állt ugandai futó a dobogó tetején

A kenyai atlétanő utoljára szeptember elején futott világcsúcsot női félmaratoni versenyen, a 19 éves Kiplimo pedig egyéni legjobbját futotta, illetve ugandai csúcsot ért el élete első félmaratoni VB-jén.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem