futás, edzés,

Hogyan lesz egy 100 kilós, sosem sportoló fiatal nőből ultrafutó? Zahorecz Betti az élő példa, hogy ez is lehetséges

Forrás: Dorottya Kanti Photography
A 35 éves békésszentandrási lány az élő példa arra, hogy bármi lehetséges, csak igazán akarni kell, és igenis lehet néhány év alatt egy 100 kilós emberből is ultrafutó.

Tudjuk jól, hogy imádjátok az inspiráló történeteket, hiszen ki ne szeretne arról olvasni, hogyan lesz valakiből az az ember, aki mindig is lenni akart. Tisztelettel adózunk azok előtt, akik egyedül, kemény melóval képesek megvalósítani az álmaikat, legyen szó egy vállalkozás elindításáról, egy nagy fogyásról vagy egy átlagember számára elképesztő sportteljesítmény eléréséről.

A 35 éves békés megyei lány, Zahorecz Betti a Runner's World lelkes olvasója, az egyik cikkünk alatt mutatta meg egy fotóval, hogyan alakult át a teste, amióta futni kezdtett. Mi pedig azonnal lecsaptunk rá, mert nem kérdés: mindenki számára inspiráló arról olvasni, hogyan lesz valakiből egy jelentős fogyás után ultrafutó. Érdemes tanulni tőle!

#vegyélhazait: Feketekert bio homoktövis

#vegyélhazait: Feketekert bio homoktövis

100% frissen préselt natúr homoktövis lé a Balaton partjáról. Igazi superfood. Gazdaságos 2 literes bag in box kiszerelésben a  hosszantartó garantált minőségért. Tömény egészségbomba, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, zsírsavakkal, antioxidánsokkal.

A termék limitált számban elérhető webshopunkban!

5500 Ft

Mikor kezdtél el futni?

2015 októberében, a 30. születésnapom előtti napokban, amikor úgy éreztem, hogy elég volt magamból és szeretnék fogyni, egészségesen élni. Sajnos sosem sportoltam, így nagyon nehéz volt belevágni az edzésbe.

Mi volt vele a célod?

Több, mint 100 kiló voltam akkor, magas vérnyomással küzdöttem és genetikailag cukorbetegségre való hajlamom is volt. Sajnos a családomban ott volt előttem a példa, hogy mit okozhat a cukorbetegség és az egészségtelen életmód. Ezért eldöntöttem, hogy én nem akarom ezt az utat választani, változtatni akarok, mert talán még nem késő...

Mennyit fogytál és mennyi idő alatt?

Összesen 40 kilót fogytam szépen, fokozatosan, kb. 3,5-4 év alatt. Egyszerre kezdtem el futni és az étkezésemen változtatni, így az eredmények hamar jöttek, és ez vitt tovább előre. Láttam a fejlődést, láttam a mérlegen, hogy szépen csökken a súlyom, így volt motivációm. Kitartó munka után a sétából, kocogásból futás lett. Amikor már nagyjából 25 kg lement, elkezdtem a futásban célokat kitűzni: félmaraton, maraton… és egy idő után már az ultra távok érdekeltek egyre jobban.

futás, edzés,
Betti a fogyás és a futás előtt

Komoly pluszsúllyal edzeni általában megterhelő az ízületek számára - te mennyire tudatosan figyeltél arra, hogy fokozatosan építsd fel az edzéseidet?

Nagyon tudatos voltam, mert nem akartam lesérülni és szeretettem volna végre egy sportot igazán megszeretni. Fokozatosan építettem fel az edzéseimet, eleinte természetesen nem tudtam futni, csak kocogtam és sétáltam felváltva, ahogyan és ameddig jól esett. Kb. 4-5 hónap alatt, ahogy a súlyom is csökkent, jutottam el egy stabil 5 km-es futáshoz. Ez másnak lehet, hogy akár 1 hónap alatt is megy, viszont talán a sikerem pont ebben rejlik, hogy nem voltam türelmetlen, nem akartam hirtelen és gyorsan sokat futni. Kitartó és céltudatos voltam, sohasem terheltem túl magam. Azóta is fokozatosan, lépésről lépésre tervezek és valósítok meg mindent, hogy elérjem a kitűzött céljaim.

Az elejétől könnyen ment a futás? Sosem jutott eszedbe, hogy miért nem előbb vágtál bele?

Egyáltalán nem ment könnyen! Már korábban is voltak próbálkozásaim, de valahogy mindig abbahagytam, mert nem volt motiváció, nem volt sikerélmény. Ráadásul mindig bennem volt a szorongás, hogy vajon mit gondolhatnak az emberek, amikor látnak. De 2015-ben valami megváltozott, és a futás lételemmé vált, már nem érdekelt, ki mit gondol. A múlton nem szoktam már gondolkozni, csak előre nézek.

Volt, hogy úgy érezted, feladnád?

Nem, mert láttam és látom mindig magam előtt a célt. Tudom, hogy minden, amit most teszek, az a későbbiekben a hasznomra fog válni. Hiszek abban, hogy legalább azokat a betegségeket, amelyeket életmódváltással meg lehet előzni, én megelőzöm. Ezt majd az idő igazolja.

Mi motivál minden alkalommal, amikor futni mész?

Az egészség, és az, hogy ne a 6 évvel ezelőtti magamat lássam újra. Néhány hónapja saját kis munkahelyi futóklubunk is van, így egymást motiváljuk, ami nagyon jó érzés. Esőben, hóban, hidegben is futottunk télen. Együtt sokkal könnyebb. A férjem is fut, szuper, hogy van egy közös hobbink, egymást is motiváljuk természetesen. Októberben párban futottuk le az Ultrabalatont, és idénre is ez a cél.

ultra, futni,
Forrás: Korinthosz verseny hivatalos oldala, Szekszárd

Milyen terepen és mennyit futsz most hetente?

Aszfalton futok. Sajnos alföldi lányként nincs túl sok lehetőségem szintes terepfutásra. De ettől függetlenül a lakóhelyem közelében, a Körös-parton is sok szép hely van, amit mindig újdonságként fedezhetek fel egy-egy futás alkalmával. Versenytől függ, hogy mennyit futok. Jelenleg is ultra távokra készülök, így összesen 60-120 km között futok hetente, heti 5-6 alkalommal.

Van valami kitűzött célod?

Szeretnék több, 100K feletti távot teljesíteni.

Mit ad neked a futás?

A futás már az életem része lett. Kikapcsol, szabadságot ad, feltölt. A futás segített, hogy megtaláljam önmagam.

Végzel mellette valamilyen keresztedzést?

Fontosnak tartom a keresztedzést, erősítő edzéseket is végzek heti 2 alkalommal, illetve a regenerációhoz szükséges SMR hengerezések és nyújtások elmaradhatatlan részei az edzéseimnek.

ultrafutó, terep,

Saját magadon tapasztalhattál meg rengeteg mindent - mit javasolsz azoknak, akik nagyobb súlyfelesleggel vágnak bele a futása?

A legfontosabb javaslataim a türelem, a kitartás és a célok megfogalmazása. Sajnos sokan itt rontják el már az elején. Sokat akarnak fogyni, rövid idő alatt, ezért belehajszolják magukat kemény edzésekbe, amik miatt vagy lesérülnek, vagy abbahagyják gyorsan, mert nem élvezik. Fokozatosan kell lépésről lépésre haladni a sportban és az életmódváltásban egyaránt. Az életmódváltásnak nem a kínokról kell szólnia.

Mennyi idő után érezted azt, hogy neked kevés az 5-10 K, és sokkal többre is képes vagy?

Kb. 8 hónap után kezdett el foglalkoztatni a gondolat, hogy nagyon szeretnék félmaratont futni és elkezdtem felkészülni rá. Tudni kell rólam, hogy én sohasem hagyok ki edzést. Mindent pontosan megtervezek, minden versenyre magamhoz képest a legnagyobb felkészüléssel állok be a rajtba, így volt ez az első félmaratonon, a maratonokon, 6 órás versenyeken, és tavaly a 126 km-es UTT-n is.

Az étkezésedre mennyire figyelsz oda?

Már sokkal megengedőbb vagyok magammal, mint 5-6 éve, amikor elkezdtem. De a cukrot és a finomított szénhidrátokat, mint a fehér lisztes péksütemények, fehér kenyér, cukros üdítők teljesen mellőzöm az étkezéseimből. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok, mint az életmódváltásom előtt. Ennyi futás és edzés mellett bármennyit és bármit ehetnék, nem híznék, viszont egészségtelen lenne, ezért figyelek az étkezéseimre és próbálok tudatosan táplálkozni.

Meddig szeretnél futni?

Életem végéig szeretnék sportolni valamit, ameddig bírok. Példaképként tekintek a jóval idősebb korosztályra, akikkel versenyeken, vagy a futópályán találkozok. Látszik rajtuk, hogy élvezik még a mozgást akár 70 év felett is, és megfiatalítja őket a sport.

1000 Futótipp nőknek

1000 Futótipp nőknek

Ha elszántad magad, már meg is tetted a legfontosabb lépést a futóvá váláshoz. Amire ezen kívül szükséged lesz, azt mind megtalálod a Runner’s World kifejezetten nőknek szóló futótippjei között!

 

1990 Ft

2490 Ft