Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

4 jel, ami arról árulkodik, hogy kevés kalciumot viszel be

4 jel, ami arról árulkodik, hogy kevés kalciumot viszel be
Facebook
Twitter
Pinterest
Ez az egyik legfontosabb ásványi anyag, úgyhogy figyelj oda a mennyiségére.

Régóta tudjuk, hogy a kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag az ember szervezetében. Erősíti a csontokat és a szívizmokat is, így naponta 1.000 milligrammot érdemes bevinni belőle. Ha kevesebbet fogyasztasz, akkor egy idő után jelentkezni fognak jelek, amelyek arra utalnak, hogy változtatnod kell.

Görcs

Különösen a hátad és a lábaid vannak veszélyben, ha gyakran görcsölnek, akkor az arra utalhat, hogy kalciumhiányban szenvedsz. Az ásványi anyag fontos szerepet játszik az izomösszehúzódás során.

Köröm és haj

Az is árulkodó lehet, ha töredezett a hajad és törékenyek a körmeid.

Zsibbadás

Futás közben néha elzsibbad a kezed, vagy a lábad? Ez is jele lehet a kalciumhiánynak.

Szívverés

A kalcium szélsőséges esetben akár szívpanaszokat is okozhat. Ha edzés után azt látod, hogy nem szokványos a szívritmusod, akkor érdemes szakemberhez fordulnod és megemelned a kalciumadagodat.

Ha a fenti jelek közül többet is észlelsz magadon, akkor jobb, ha kideríted, viszel-e be elég kalciumot.

Tovább olvasok
Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Kép

Pattintsd ki a hasizmaidat a következő hetekben, méghozzá Debreczeni Dóri kedvenc gyakorlataival!

Debreczeni Dóri a futás mellett saját testsúlyos edzéseket is tart, a koronavírus miatti korlátozások azonban a csoportos órák felfüggesztését eredményezték. Dóri azonban arra ösztönöz mindenkit, hogy otthon is mozogjon - mutatjuk is kedvenc hasizom gyakorlatait!

Kép

Hogyan válaszd ki a számodra legmegfelelőbb futódzsekit?

Egy jó futókabát szuper védelmet nyújt az őszi hűvösben, a fagyos télben, de még egy átmeneti időszakban is jó szolgálatot tehet. Nem beszélve arról, hogy sok hazai és nemzetközi, elsősorban terepfutóverseny kötelező darabja.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem