Borítókép: 4 dolog, amit minden futónak tudnia kell a kávéról

4 dolog, amit minden futónak tudnia kell a kávéról

A kedvenc reggeli italod az egészségedre és az edzésre is jó hatással van. El is mondjuk, miért.


1. A koffein teljesítményfokozó
Többszáz kutatás bizonyította, hogy ha kávét iszol edzés előtt, többet tudsz futni gyorsabban. Ez minden távra igaz.
2. Az időzítés fontos
Egy tavalyi kutatás szerint egy órával edzés előtt érdemes kávéznod, mert ekkor fejti ki legerősebben a hatását.
3. Néha lehet túl sok
3-6 mg koffeint érdemes fogyasztanod testsúly-kilogrammonként. A magasabb dózis nem használ, hanem árt: idegesebb lehetsz és a szívritmusod is megváltozik.
4. Az agyadra is pozitív hatással van
Egy kutatás szerint a koffein magában nem olyan hatékony, mint a kávé. Az ital például polifenolokat is tartalmaz, ezek az anyagok pedig távol tudják tartani a demenciát és az Alzheimer-kórt is.