Borítókép: Viszlát 2017 - helló 2018! Tippek a futóév megtervezéséhez

Viszlát 2017 - helló 2018! Tippek a futóév megtervezéséhez

Talán vagyunk egy páran hasonló helyzetben – ez a mondat jutott eszembe, miközben a karácsonyi ünnepek után két nappal, az utolsó mákos bejgli maradványokat tüntetem el. Valójában már nem is kívánom. Magától az édes íztől is kissé megcsömörlöttem. Megfontoltan mérlegre sem állok 1 hete. Belülről érzem, hogy lezárnám már ezt az évet gyorsan és kezdeném az újat. Kipihenten, felfrissülten, lelkesen. Na de hogy?!
A jó alapozás teremti meg a következő év lehetőségeit.

Kell egy terv! Egy éves, vagy legalább egy belátható féléves. Ami biztos, hogy március végéig kellene egy jó ütemterv, ami áttekinthető, vonzó, kihívásokat rejt magában és teljesíthető.

Na és itt jön a kérdés. Mit szeretnék valójában? Nagyjából a futók többségénél ez a két választási lehetőség van, illetve inkább három:

  1. Az eddig megszokott távok idejét javítani?
  2. Vagy belekóstolni, olyan területekbe, amelyeket még nem próbáltam. Megtapasztalni új helyeket, versenyeket, távokat.
  3. A futók elenyésző része pedig nem tervez sem gyorsulni, sem új távokba belekóstolni, hanem csak élvezni szeretné a „hétköznapi futó vagyok” életérzést.

Vajon fel lehet tenni a fenti 3 célt egyszerre a kívánságlistára? Talán igen, nekem még nagyon nem sikerült, de 2018-ban mindenesetre megpróbálom. Nagyjából körvonalazódik az éves program is, aminek a mérföldkövei az alábbiak:

  • Többet futni, mint 2017-ben. (Ez nem lesz nehéz, átlagosan havi 200 km-t sem futottam idén.)
  • Nagyobb hangsúlyt fektetni a kiegészítő sportokra (bringa, core, úszás, streching).
  • Vissza az alapokhoz - javítani szeretnék a legjobb 10 kilis és félmaratoni eredményemen (az év első felében).
  • Ennek érdekében rendszeresen el fogok járni csoportos pályaedzésekre.
  • A tavasz második felében előtérbe kerül a kerékpár (országúti és MTB).
  • 1-1 egyéni csellendzs vagy KÖR teljesítése, ami már régóta tervezés alatt van, remélem ezúttal sikerül is párat megvalósítani.
Minden évben van egy hosszabb bringás program a futások mellett.

Esemény szintjén 2018-ban az alábbiakat tervezem:

  • BHTCS (Budai-hegység távoli csúcsai éjszakai teljesítménytúra),
  • Zúzmara félmaraton (talán),
  • Lubics Szilvi féle edzőtábor január végén,
  • egy aszfaltos félmaraton márciusban,
  • Mátrabérc áprilisban,
  • Medvés Kör,
  • Vérkör,
  • A Börzsönyben egy privát kör,
  • Olympus Marathon,
  • 1 hetes svájci bringatúra nyáron,
  • Runnabe összetartás (na ez folyamatos, egész éves program),
  • Végül ősszel valami aszfaltos maraton.

De mindenek előtt kiegyensúlyozott és sérülésmentes futóévet szeretnék, mert hiszen e nélkül kb. semmire sincs komoly esély a fent felsoroltak közül.
És hát minden olvasónknak (futó)élményekben gazdag 2018-at kívánok!

#Motiváció #maraton #Félmaraton #10km