ultrafutás,futás,maratonfutás,futótechnika

Miben különbözik a maraton- és ultrafutás technikája?

Forrás: Orest Sv/Pexels.com
Lőrincz Olivér megadja a választ!

Az alábbi kérdés érkezett szakértőnkhöz, Lőrincz Olivérhez:

Tisztelt Lőrincz Olivér!

Volna egy kérdésem önhöz. Engem nagyon érdekel az ultrafutás, és mielőtt belevagnék, érdekelne, hogy van-e különbség egy maratont éss ultratávot futó ember futástechnikájában? És ha igen akkor miben térnek el egymastol?

Válaszát előre is köszönöm

Tisztelettel: Dávid

Íme a válasz:

Kedves Dávid!

A maratoni és az ultra futás technikája alapvetően a két szakág sebesség különbségeiből fakad a megcélzott táv okán. A technika egy versenyszámon belül viszonylag széles egyéni megvalósításokkal találkozhatunk, illetve az egyénnél, az adott versenyek más-más időszakaiban, a fáradás miatt ugyancsak változnak. Bár teoretikusan ismerjük, melyek azok az alap biomechanikai elvárások, melyek szükségesek az energiatakarékos és minél gyorsabb teljesítéshez, ezek az elméleti tényezők gyakorlatba átültetése, egy már kialakult (felnőtt) mozgás esetén, csak nagyon minimálisan változtathatók tudatosan, gyakorlás által. Szerencsére a természet törekszik a takarékos munkavégzésre, így bár ha kinézetre nem is mindenki tűnik ilyennek, idővel, sok futással egyre jobb lesz a hatékonyság, még ha ez kívülről vizsgálva nem is mutat számottevő javulást. A két szakág közötti főbb elméleti differenciák, melyek többsége a gyakorlatban is tapasztalhatók: A lépésfrekvencia és lépéshossz kisebb ultránál, a súlypont futás közben egy picit hátrébb kerül ultránál, a talajfogás bár maratoni futásnál sem jellemző talppárnára (10%), ultrában még kevesbé. A karmunka kisebb ultrában, ahogy a térd emelése a lendítő fázisban és ahogy a térd hajlata is a hátulsó fázisban.

Üdv,

Lőrinc Olivér
Plandurance

Ha neked is van kérdésed,