A következő, teljesen hétköznapi dolgok hatására viszont könnyebben elhízhatsz. Nyugi, azt is elmondjuk, mit tehetsz a negatív következmények ellen!
1. Nem vagy eleget a szabadban
Tény, hogy bent ülni sokkal kényelmesebb, mikor tombolnak a mínuszok, télen pedig amúgy is csökken a motivációd. Vegyél példát azokról a futókról, akiket a hideg sem rettent el! Ha nem szeretnél kint edzeni, az is bőven elég, ha elmész sétálni - gondolj bele, jobb időben mennyivel többet gyalogolsz, ezáltal pedig sokkal aktívabb lehetsz egész nap.
2. Kalóriadús ételeket kívánsz
Mivel télen emelkedhet a stressz szinted, olyan ételeket választasz, amik megnyugtatnak. Csak egy a bökkenő: ezek mind-mind hihetetlenül kalóriadúsak és gyakran tápanyagban szegények. Ahelyett, hogy minden este gyorskaját vacsoráznál, limitáld a fogyasztásukat heti egy alkalomra és otthon csak olyan ételeket tarts, amik egészségesek.
3. Rosszabb lesz a kedved
Ha rosszabb a kedved, depisebb vagy, akkor is többet ehetsz a kelleténél, ráadásul mozogni sincs túl sok kedved. Ebben az esetben mégis a sportolás a legjobb, amit tehetsz. Válassz egy pörgös lejátszási listát és állj neki! Ki tudja, lehet, hogy a hóban is megtapasztalod, milyen jó érzés is a runner’s high!
4. Nem alszol eleget
Ha rossz a kedved, nehezebben tudsz elaludni és korábban fel is kelsz. Pedig az alváshiány a fogyás egyik legnagyobb gátja, hiszen a pihenés kihat az éhségért felelős hormonok szintjére, ennek hatására pedig többet ehetsz a kelleténél - arról nem is beszélve, mennyire nyomott leszel egész nap. Mi a megoldás? Törekedj arra, hogy lefekvés előtt nem nyomkodod a telefonodat és nem tévézel, így sokkal könnyebben el fogsz aludni.
Ha ezeket a tanácsokat betartod, biztos, hogy észre fogod venni a pozitív változásokat!
Olvasnál még a témában?
Kihagyhatod az év első Runner’s Wolrdjét, de nem érdemes, mert telis-tele van inspiráló emberekkel és hasznos tanácsokkal!
Ismerkedj meg a kihívással, mielőtt belevágsz.
Így óvhatod meg a lábadat a 100+-os távokon.
Ma egy hete, hogy nem futok. Valójában ezekben a napokban nem mondhatnám, hogy hiányzik a futás, mert olyan lázas megbetegedést hozott haza a kisebbik fiam, amilyet még nem láttam. S persze kaptam belőle én is.
Néha úgy érzed, hogy bár megvan a heti pár alkalom futópados edzésed, de az egész olyan céltalan, néha már unalmas? Van két trükk, ami segít feldobni a futógépen töltött időt!
December eleje óta alig futok, és mivel ezeréve nem volt ilyen, mostanra kezdi megviselni a lelkemet is.
Idén is meghívást kaptam a Lubics Szilvia által szervezett ultrafutó táborba, amely már a hetedik születésnapját ünnepelte.
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Ne hagyd, hogy kizökkentsenek a körülmények.
Így biztosan elkerülnek a gyomorbántalmak.
Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?
Ha kordában tartod az érzelmeidet, sokkal sebesebb lehetsz.
Napsütés hiányában érdemes és kell is gondoskodni a megfelelő utánpótlásról.
Milyen jelek utalnak arra, hogy elhasználódott a cipőd? Szakértőnk megmondja!
Egyszer volt egy olyan álmom, hogy egy hosszú asztal szélénél ülök. Az arcom és a szám nagyjából a lapjával egy szintben van. Pusztán annyi a dolgom, hogy kinyitom a számat…3.2.1. és az asztal túlsó végében elhelyezkedő sütemények és tortaszeletek megemelkednek, két lábra állnak, majd őrült rohamban szaladni kezdenek a szám felé, a kapuba. Azt gondoltam, ez a süti futam. Ma már ezt csak valami vicces álomnak gondolom, de a süti futam létezik, ráadásul múlt szombat délután magam is ott jártam.
Mivel mindannyian a futás szerelmesei vagyunk, nem maradhat ki a közös futás sem a szerelmesek ünnepén!
Átlagosan 3:28:09 másodperccel futotta a távokat, három órával javította meg az eddigi csúcsot.
A tél közeledtére az Adidasnak is lépnie kellett.
Most őszintén: te tisztában vagy azzal, mennyi a nyugalmi pulzusod, és ez a szám milyennek számít az átlaghoz képest? Ha sokat sportoltsz, és tényleg komolyan veszed az edzést, akkor itt az ideje ezeket kideríteni!
Nem mintha éppen ezen a helyen ezt bizonygatni kellene, de azért mégis összeszedtünk pár okot, miért is ez a legcsodálatosabb mozgásforma!
