- Nem kell azonnal beruháznod egy drága terepfutó cipőbe! Persze, ha rákapsz, és később rendszeresen futsz majd terepen, nyilván úgyis veszel egyet, de az első pár próbakörre nyugodtan elmehetsz aszfaltosban is. Télen ez kicsit neccesebb, mert a havas ösvényeken csúszik, de tavasztól őszig, ha száraz idő van, próbálkozhatsz benne nyugodtan. Szóval, az semmiképpen se rettentsen el, hogy nincs odavaló cipőd. (Én speciel télen jutottam oda, hogy jó lenne már egy terepfutó cipő, miután többször seggre estem...)
- Jó, ha nem egyedül vágsz neki az erdei ösvényeknek, hanem mondjuk egy csapattal (a RW Ébredj futóklubjával kéthetente mindig a Hármashatár-hegyen futunk, csatlakozz bátran), vagy valaki olyannal, aki képben van az útvonalakat illetően.
- Nem ciki belesétálni! A terepfutásban egyáltalán nem ciki, ha az ember belesétál egy-egy szakaszba, némelyik sziklásabb emelkedőn még a tapasztaltabbak sem biztos, hogy fel tudnak futni. Ha az első alkalmaknál csak úgy tudsz végigmenni az útvonalon, hogy a felét sétáltad, akkor sincs baj, hozzá kell szokni ehhez a terheléshez.
- Sok az emelkedő, sok a lejtő, ezeken pedig teljesen más technikával kell futni, mint a sík aszfaltos utakon. Felfelé figyelj arra, hogy minél lazább legyen a felsőtested, azaz ne feszülj be, emeld a térded, és a lábujjadra érkezz. Lépj minél kisebbeket, és ne lendületből akarj felmenni, hanem szép lassan, nyugodtan. Bár lefelé egyfelől könnyebb futni, hiszen ilyenkor nem szökik majd egekbe a pulzusod, de a lábad szempontjából nehezebb. Igénybe veszi alaposan a combizmokat, ezért jó, ha ezen a területen edzett vagy.
- Én azt szeretem a legjobban az erdei futásokban, hogy mivel általában reggelre iktatom be, az egész napomat megváltoztatják, és óriási lendületet adnak az egész napra. A természetben töltött idő fantasztikus, ne félj megállni néha pár percre és elmélázni kicsit a tájon, nézelődni! Ne azzal törődj, hogy mennyi idő alatt teljesítetted a távot, és hányszor álltál meg, hanem koncentrálj a helyre és élvezd ki ezt a csodás időtöltést.
Egyre több helyen találkozni a furcsa kinézetű OOFOS cipőkkel, amik állítólag felpörgetik a regenerációt. Mutatjuk, mit érdemes róluk tudni.
Annak ellenére, hogy lehűlt az idő, most is könnyen találhatsz olyan szezonális finomságokat, amik kellő energiát adnak a futáshoz.
A hidegebb évszakokban sem kell futógépre korlátoznod az edzéseidet, csak készülj fel rendesen.
Ha épp olyan időszakodban vagy, amikor a hosszú fuáts után az egész napod ágyban fetrengéssel telik, olvass tovább...
Több kalóriát szeretnél elégetni futás közben? Nem lehetetlen!
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Építsd be őket az edzéstervedbe, ha erősíteni szeretnél, vagy a stabilitásodon, egyensúlyodon, állóképességeden fejlesztenél.
Tudjuk, tudjuk, nagyon feszített a december, és megeshet, hogy nem jut időd futni...
Nem csak azzal segít sokat egy négylábú, hogy elmegy veled futni!
Eljött a téli futások ideje, amikor kicsit több idő kell ahhoz, hogy rávedd magadat a szabadtéri mozgása.
Mandula, zab, mogyoró - csak néhány alapanyag, amiből lehet alternatív tejet készíteni. Azonban, ahogy várható volt, egyre többféle megoldást találnak ki azok számára, akik kerülik az állati eredetű tejtermékek fogyasztását.
Amikor lekezdesz futni, az eleje nehéz, de ha kitartó vagy, folyamatosan jönnek az eredmények, egyre messzebb és gyorsabban bírsz futni. Viszont egy idő után nem lehet csak fejlődni és fejlődni, mindig vannak visszaesések.
A sikertelen Piros 85 utáni néhány hetet pihenéssel töltöttem. A múlt héttel viszont elkezdődött az alapozás időszaka. Két számomra fontos futással indítottam. Az egyik egy 10 km-es tempófutás volt, a másik pedig egy oly régen várt kis Szénás Kör.
Itt a hideg idő, ami egy jó ksi teázós időszak. Ha olyat keresel, ami egyszerre finom, és bővelkedik jótékony hatásokban, akkor a hibiszkusz tea a neked való!
Honnan tudod, hogy melyik sérüléssel szabad tovább futni, és mikor kell inkább megállni?
Azt mindenki tudja, az egészség szempontjából mennyire fontos a megfelelő mennyiségű alvás és a folyadékfogyasztás.
Rengeteg olyan történetet hallottunk már, ami arról szólt, hogyan segítették egymást a profi futók egy-egy versenyen. Mi viszont most arra voltunk kíváncsiak, hogy olvasóinknak, kollégáinknak milyen hasonló emlékeik vannak.
A palacsintát nem lehet nem szeretni! Ráadásul ma már rengetegféle verziója létezik, egészségesebbnél egészségesebb és finomabbnál finomabb változatai vannak. Mi most három vegán palacsintát mutatunk.
Számomra lelkileg legalább annyit (vagy többet is) ad az edzőm, mint a teljesítményemben.
Későn keltél, ezért nem volt időd reggelizni, ebédidőben pedig még a tárgyalóban ültél. Munka után még elmentél futni, onnan pedig egyből az ágyba ugrottál. Ismerős a történet?
