Vigyázat! Ezek az ételek ízületi fájdalmakat okozhatnak!

A futással sokat tehetsz annak érdekében, hogy megőrízd az ízületeid egészségét, senki sem sérthetetlen és sajnos bárkinél előfordulhatnak a kellemetlen panaszok. Szerencsére számtalan étel van, mely gyulladásgátló hatásának köszönhetően képes csökkenteni a fájdalmat - ilyenek például az olívaolaj, az olajos magvak, a gyömbér és a halak is -, azonban olyan alapanyagokat is találni, melyek rontanak a helyzeten. Íme a 3 legrosszabb:

Paradicsom

Általában gyulladáscsökkentőnek titulálják, ám az ízületi gyulladással küzdők panaszain inkább ront. Egy 2051 fő részvételével készült kutatásból például az derült ki, hogy a betegek 20 százaléka erősebb fájdalmat érzett a paradicsom elfogyasztása után. Egyébként a paradicsom növeli a húgysav mennyiségét a vérben, mely a köszvény egyik kiváltó oka.

Kukorica-, napraforgó- és szójababolaj

Az omega-3 zsírsavak jót tesznek az ízüelteknek is, míg az omega-6 zsírsavak már kevésbé. Ezek a fent említett olajokban találhatóak meg és a túlzott fogyasztásuk a gyulladáson kívül szív- és érrendszeri betegségeket, valamint akár asztmát is okozhat.

Cukros, szénsavas üdítők

Még a light italok sincsenek jót hatással az egészségre (ugyanúgy elhízhatsz tőlük, gyengülnek a csontjaid, migréned lehet, hogy csak néhány kellemetlenséget említsünk), ugyanakkor a cukorral édesített változatok hatására a kitokinek mennyisége emelkedik a szervezetben, mely fokozza a gyulladások kialakulásának esélyét.

Ha tehát hasonló panasszal küzdesz, jobb, ha mellőzöd ezeket az alapanyagokat!

A következő ételeket is érdemes kerülni, szeretnél egészségesen táplálkozni: