3 forró ital, amit egy hideg futás után szürcsölhetsz

A következő italok antixodiánsokban gazdagok, így levezetés után felmelegítenek, ráadásul tápanyagokkal is ellátnak.

A következő italok antixodiánsokban gazdagok, így levezetés után felmelegítenek, ráadásul tápanyagokkal is ellátnak.

Mexikói forrócsokiA keserűcsoki polifenolokat tartalmaz, ezek az anyagok pedig segítenek a teljesítményed növelésében és a vérkeringés felpörgetésében is. Keverj össze egy pohár tejet néhány kocka legalább 70%-os csokival, 2 tk. nyers cukorral, negyed tk. vaníliakivonattal és egy csipet cayenne borssal. Melegítsd fel és keverd össze, hogy elolvadjon a csokoládé.
forrás: Matt Rainey

Mexikói forrócsoki

A keserűcsoki polifenolokat tartalmaz, ezek az anyagok pedig segítenek a teljesítményed növelésében és a vérkeringés felpörgetésében is.

Keverj össze egy pohár tejet néhány kocka legalább 70%-os csokival, 2 tk. nyers cukorral, negyed tk. vaníliakivonattal és egy csipet cayenne borssal. Melegítsd fel és keverd össze, hogy elolvadjon a csokoládé.

Kurkuma teaAz indiai curry-k alapfűszere, a kurkuma kurkuminban gazdag, ezért gyulladáscsökkentő hatűsú, ráadásul az emésztési gondokat is jól kezeli. Kutatások szerint pedig az edzés után fellépő oxidatív károsodást is csökkenti. Szeletelj fel a kurkumából kisebb darabokat (2-3 centis részt használj fel összesen), forrald 4-5 percig, majd szűrd le. Ízesítsd gyömbérrel!
forrás: Matt Rainey

Kurkuma tea

Az indiai curry-k alapfűszere, a kurkuma kurkuminban gazdag, ezért gyulladáscsökkentő hatűsú, ráadásul az emésztési gondokat is jól kezeli. Kutatások szerint pedig az edzés után fellépő oxidatív károsodást is csökkenti.

Szeletelj fel a kurkumából kisebb darabokat (2-3 centis részt használj fel összesen), forrald 4-5 percig, majd szűrd le. Ízesítsd gyömbérrel!

Forró almás ciderA friss almából készült, szűretlen cider kvercetint tartalmaz, mely véd a daganatos megbetegedések és a szívbetegségekkel szemben is. Hatására a szervezeted hatékonyabban dolgozza fel az oxigént.Forralj fel egy üveg almás cidert és ízesítsd fahéjjal, szegfűszeggel.
forrás: Matt Rainey

Forró almás cider

A friss almából készült, szűretlen cider kvercetint tartalmaz, mely véd a daganatos megbetegedések és a szívbetegségekkel szemben is. Hatására a szervezeted hatékonyabban dolgozza fel az oxigént.

Forralj fel egy üveg almás cidert és ízesítsd fahéjjal, szegfűszeggel.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Készíts fűszeres mandulát!

Ha nassolsz, tedd egészségesen. Hagyd a csipszet, perecet és a kekszet, inkább dobd össze ezt a fűszeres mandulát.

3 ok, hogy több édesburgonyát egyél

Érdemes a sima krumplit batátára cserélned. Hogy miért? Mutatjuk az okokat!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft