Az ősz kedvence: a sütötők 5 pozitív hatása

A sütőtök rengeteg tápanyagot tartalmaz és annyi pozitív hatással rendelkezik az egészségedre, hogy meg fogsz lepődni!

A sütőtök rengeteg tápanyagot tartalmaz és annyi pozitív hatással rendelkezik az egészségedre, hogy meg fogsz lepődni!

Olvasd el ezt is!

Energiát ad

Káliumban gazdag - még a banánnál is több van benne-, így ideális futás utáni étel, mivel a benne lévő elektrolitok elősegítik a regenerációt.

Megelőzi a magas vérnyomás kialakulását

A tökmagolaj az egyik legjobb olaj, amit csak fogyaszthatsz, mivel fitoösztrogént tartalmaz, mely megelőzi a vérnyomás megemelkedését.

Hanguljavító

A tökmag triptofánban gazdag, mely segíti a szerotonin termelést, ami javítja a hangulatodat.

A szíved is egészségesebb lesz

A tökmag rostokban különösen gazdag, ami nem csak az emésztésednek tesz jót, hanem a szívednek is.

Erősíti az immunrendszered

A folsav, mangán, C-vitamin és cink segítik a szervezet természetes védekezősépességét, a riboflavin pedig megelőzi a bakteriális fertőzéseket.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft