Mire jó a chia mag?

Ha nem ismered, itt az ideje beépítened az étrendedbe! Miért? Elmondjuk.

Ha nem ismered, itt az ideje beépítened az étrendedbe! Miért? Elmondjuk.


1. Antioxidánsokban gazdag
Ezért felveszi a harcot a szabadgyökök ellen és egy csomó betegséget segít megelőzni.
2. Jó az emésztésnek
A benne lévő rostok segítenek abban, hogy minden rendben működjön a gyomrodban és segíti a bélrendszered egészséges működését.
3. Fehérjében gazdag
A növényi fehérje is hasznos, éppen úgy segít a regenerációban, az izmaid növekedésében és az étvágy visszaszorításában, mint az állati eredetű.
4. Segít a csontoknak
Több kalciumot tartalmaz, mint a legtöbb tejtermék, de foszforban és magnéziumban is gazdag, mely tápanyagok fontosak a csontoknak.
5. Védi a szíved
Omega-3 zsírsavakban gazdag, így csökkenti a koleszterinszintet és az ereidnek is jót tesz.
Hogyan fogyaszd? Keverd turmixokhoz, vagy süteményekhez, de pudingot is készíthetsz belőle.

Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény

Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik szerzője, Kristen Domonell kíváncsi volt, mi történik akkor, ha átalakítja a hagyományos edzéstervét és egy hónapon keresztül minden egyes nap megcsinál 10 fekvőtámaszt. Íme, az eredmény.

Egy újabb ok arra, hogy otthon hagyd a fülhallgatód

Létezik egy kifejezés, amit azokra az emberekre használnak, akik nem tudnak a telefonjuk nélkül élni: nomofóbia.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft