Mire jó a chia mag?

Ha nem ismered, itt az ideje beépítened az étrendedbe! Miért? Elmondjuk.

Ha nem ismered, itt az ideje beépítened az étrendedbe! Miért? Elmondjuk.


1. Antioxidánsokban gazdag
Ezért felveszi a harcot a szabadgyökök ellen és egy csomó betegséget segít megelőzni.
2. Jó az emésztésnek
A benne lévő rostok segítenek abban, hogy minden rendben működjön a gyomrodban és segíti a bélrendszered egészséges működését.
3. Fehérjében gazdag
A növényi fehérje is hasznos, éppen úgy segít a regenerációban, az izmaid növekedésében és az étvágy visszaszorításában, mint az állati eredetű.
4. Segít a csontoknak
Több kalciumot tartalmaz, mint a legtöbb tejtermék, de foszforban és magnéziumban is gazdag, mely tápanyagok fontosak a csontoknak.
5. Védi a szíved
Omega-3 zsírsavakban gazdag, így csökkenti a koleszterinszintet és az ereidnek is jót tesz.
Hogyan fogyaszd? Keverd turmixokhoz, vagy süteményekhez, de pudingot is készíthetsz belőle.

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft