Mi a jobb: az olajos magvak, vagy a gyümölcsök?

Összegyűjtöttük minden előnyüket és hátrányukat, hogy megtaláld a legegészségesebb opciót!

Összegyűjtöttük minden előnyüket és hátrányukat, hogy megtaláld a legegészségesebb opciót!

Olvasd el ezt is!

Az olajos magvak előnyei:

  • többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdagok
  • csökkentik a koleszterinszintet, védenek a stroke és szívbetegség ellen
  • fehérjében gazdagok
  • a pisztácia javítja a vérkeringést és segíti az emésztést
  • akár 59%-kal is csökkenthetik a bevitt kalóriák mennyiségét

Hátrányai:

  • drágábbak
  • gyakran sózottak
  • magas a kalóriatartalmuk

A gyümölcsök előnyei:

  • vitaminokban, rostokban gazdagok, csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét
  • rengeteg felé közül választhatsz
  • a grépfrút például lassítja a bőr öregedését, csökkenti az esélyt a rák és a szívbetegség kialakulására

Hátrányai:

  • egyeseknek magas a cukortartalmuk
  • a gyümölcslevek nem feltétlenül egészségesek, hiszen rostokat nem tartalmaznak
  • romlandóak
A győztes szerintünk:
Kattints a kép felfedéséhez!
Az olajos magvak! Elősegítik az izmok növekedését, csökkentik az étvágyat és csomó betegséget megelőzhetsz velük az év bármely szakában.
Betegség esetén mikor futhatsz és mikor nem?

Amikor egy edzéstervet követsz, vagy csak szimplán hozzászoktál ahhoz, hogy rendszeresen futsz, biztosan rosszul érint, amikor egy betegség miatt szünetet kell tartani. Most eláruljuk, mely betegségeknél, mikor szabad a pálya, és mikor maradj inkább otthon!

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egy hónapon keresztül minden nap megcsináltam 10 fekvőtámaszt. Íme az eredmény

Azt mondják, az apró változtatások hatalmas eredményhez vezethetnek. A Women’s Health egyik szerzője, Kristen Domonell kíváncsi volt, mi történik akkor, ha átalakítja a hagyományos edzéstervét és egy hónapon keresztül minden egyes nap megcsinál 10 fekvőtámaszt. Íme, az eredmény.

Egy újabb ok arra, hogy otthon hagyd a fülhallgatód

Létezik egy kifejezés, amit azokra az emberekre használnak, akik nem tudnak a telefonjuk nélkül élni: nomofóbia.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft