Pénztárcakímélő alapanyagok, amiket a dietetikusok is szívesen használnak

Nem kell feltétlenül sokat költened ahhoz, hogy egészséges maradj. Mutatjuk, milyen olcsó alapanyagokat vásárolnak a táplálkozási szakértők!

Nem kell feltétlenül sokat költened ahhoz, hogy egészséges maradj. Mutatjuk, milyen olcsó alapanyagokat vásárolnak a táplálkozási szakértők!

Olvasd el ezt is!

Zabpehely

A reggelik egyik alapja, védi a szíved és csökkenti a koleszterinszinted.

Fagyasztott zöldségek

A legjobb persze a friss, de télen, vagy ha épp nincs idényük a mirelit változatok is megfelelnek.

Konzerves paradicsom

Télen jobbb, mint a bolti, ráadásul annyi mindent készíthetsz belőle! Likopinban gazdag és alacsony kalóriatartalmú.

Szárazbab

Rostokban, fehérjében gazdagok, ráadásul nagyon laktatóak.

Banán

Káliumban gazdag, futás előtt pedig ellát energiával.

Natúr joghurt

Szuper fehérjeforrás, de kalcium is található benne, ráadásul a benne lévő baktériumok a bélrendszerednek is jót tesznek.

Hagyma

Polifenolokban és flavonoidokban gazdag, ráadásul szinte bármihez felhasználhatod.

Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft