6 étel, amit minden sportolónak ennie kell

Szerinted ki bírja tovább? Az, aki egy zacskó csipszet evett 15 perccel edzés előtt vagy egy sportló, aki tonhalat és édesburgonyát evett ebédre. Bízunk benne, hogy tudod a választ.

Szerinted ki bírja tovább? Az, aki egy zacskó csipszet evett 15 perccel edzés előtt vagy egy sportló, aki tonhalat és édesburgonyát evett ebédre. Bízunk benne, hogy tudod a választ.

Azért, hogy te is megfelelően fel tudj tankolni evés előtt, megmutatjuk azt a 6 ételt, amit enned kéne:

1. Édesburgonya
Könnyen elkészítheted és sok A-, C-, és B-vitamin van benne.

2. Zabpehely
Reggeli helyett a fehérjédbe is bekeverheted. Jó szénhidrátforrás, de rostben is gazdag, így később éhezel meg és a glükózszinted sem fog ingadozni.

3. Banán
Az elfoglalt sportolók kedvence, mivel gyorsan meg lehet enni. Káliumban gazdag, ami segít alacsonyan tartani a vérnyomásod. Szénhidrátban gazdag és isteni kakaóval és mogyoróvajjal.

4. Narancs
C-vitaminban gazdag, ezért segíti a gyógyulást és erősíti az immunrendszert.

5. Magvak
Olyan telítetlen zsírokat tartalmaznak, amik csökkentik a gyulladást, de a fehérjetartalmuknak köszönhetően minden fiziológiai funkciót segítik.

6. Olívaolaj
A benne lévő egyszeresen telített zsírok csökkentik a gyulladást.

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft