Zselére, energiaszeletre, vagy sportitalra van szükséged?

A választás nehéz lehet, de mi most megkönnyítjük.

A választás nehéz lehet, de mi most megkönnyítjük.

Olvasd el ezt is!

Egy kutatás szerint a ha mindhármat kombinálod, kevésbé leszel fáradt, kimerült és a gyomrodban sem jelentkezik diszkomfortérzet.

Csak erősen: maraton közben az üzemanyag 60-75 százaléka szénhidrátokból áll össze. Félmaratonon még több szénhidrátot használhat fel a szervezeted, mivel gyorsabb a tempód. Érdemes zselét és sportitalt választanod ezeken a versenyeken, mivel stabilan marad a glükózszinted és bírni fogod a táv végéig.

Rendszeresen! Ha több mint 1 órán át futsz, óránként 30-60 gramm szénhidrátra van szükséged. Érdemes ilyenkor 100 kalóriánként bevinned az ételt, a gél a legjobb ebben az esetben.

Keverd: ha többféle szénhidrátot fogyaszthatsz, könnyebben feldoglozza őket a szervezeted, ezért érdemes kombinálnod.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Szereted a kihívásokat? Fuss az év leghidegebb időszakában és légy részese egy nemzetközi versenynek!

Minden év januárjának és februárjának utolsó vasárnapján világszerte csatlakoznak a finn kezdeményezésű Yours Truly futáshoz.

Javíts az edzéseid hatékonyságán!

Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből végre!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft