Dupla vaníliás bundás kenyér

A vaníliaaromás, laktató bundás kenyér hamar a kedvenc hétvégi reggeliddé válhat. Tartalmazza mindazon tápanyagokat, melyeket szervezeted a hosszú futások utáni felépüléséhez igényel, miközben farkaséhségedet egy csapásra megszünteti.

A vaníliaaromás, laktató bundás kenyér hamar a kedvenc hétvégi reggeliddé válhat. Tartalmazza mindazon tápanyagokat, melyeket szervezeted a hosszú futások utáni felépüléséhez igényel, miközben farkaséhségedet egy csapásra megszünteti.

Elkészítési idő: 15 perc

Hozzávalók 2 főre:

  • 125 ml zsírszegény vaníliás joghurt
  • 60 ml juharszirup
  • 3 nagy tojás
  • 60 ml zsírszegény tej
  • 1 teáskanál vaníliakivonat
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 4 szelet teljes kiőrlésű kovászos kenyér
  • 100 g vegyes erdei bogyós gyümölcs

Keverőtálban vegyítsd el a joghurtot és a juharszirupot.

Egy nagy teflonserpenyőt közepes lángon forrósíts fel. Egy másik keverőtálban habverővel verd fel a tojást, add hozzá a tejet, a vaníliakivonatot és a fahéjat. Márts bele egy szelet kenyeret a tojásos keverékbe, és hagyd, hogy jól átitatódjon. A beáztatott kenyeret tedd félre, és ismételd meg a mártogatást a maradék szeletekkel.

Tedd a kenyérszeleteket a serpenyőbe és süsd 3–5 percig, vagy amíg átpirul. Fordítsd át a kenyeret és süsd a másik oldalát is 2-3 percig, vagy amíg az is megpirul. Tálaláskor a bundás kenyérre tegyél a juharszirupos vaníliás joghurtból és a bogyós gyümölcsökből.

Tápérték adagonként: 2870 kJ, 686 kcal, 117 g szénhidrát, 6 g rost, 29 g fehérje, 12 g zsír, ebből telített 4 g, 996 mg nátrium

Kép
5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft