5 étel, ami segít a regenerációban

Ha egy 10K-s futás után hazaérsz, nem biztos, hogy az első gondolatod a főzés körül fog forogni. Pedig a szervezetednek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon.

Ha egy 10K-s futás után hazaérsz, nem biztos, hogy az első gondolatod a főzés körül fog forogni. Pedig a szervezetednek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon.

Mutatunk 5 olyan alapanyagot, ami segít felgyorsítani a folyamatot.

Citrom
Káliumban gazdag, így megelőzi az izomgörcsök kialakulását. Facsarj egy kicsit a vizedbe.

Mandula
Antioxidánsokban gazdag, így segít a fáradtságot okozó szabadgyökök megkötésében.

Ananász
C-vitaminnal és bromelainnal látja el a szervezeted, így a fehérjét gyorsabban megemészted.

Görög joghurt
Kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a sima változat.

Vízitorma
A béta-karotinnak és E-vitaminnak köszönhetően felpörgeti az izmok regenerációját.

Kép
Az 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft