Állati helyett növényi protein a hosszú élet titka?

Sportolóként kiemelt figyelmet kell fordítani a fehérje-bevitelre, hogy az izmok megfelelően tudjanak fejlődni. De a mennyiség mellett a protein eredete sem mindegy!

Sportolóként kiemelt figyelmet kell fordítani a fehérje-bevitelre, hogy az izmok megfelelően tudjanak fejlődni. De a mennyiség mellett a protein eredete sem mindegy!

Olvasd el ezt is!

Nemrég publikáltak egy kutatást a JAMA Internal Medicine szaklapban arról, hogy azok, akik többségében állati eredetű fehérjét esznek (háromnegyed részben), korábban halnak, mint akik inkább növényi eredetűt. A felmérésben két korábbi nagy volumenű kutatás eredményeit összegezték, és egyértelművé vált, hogy ha sokáig szeretnénk élni, legalább fele arányban növényi proteint is kell fogyasztani. És, az sem mindegy, hogy az állati fehérje honnan származik: jelentősen csökkenti az egészségre gyakorolt káros hatásokat, ha jó minőségű tojást, húst vagy tejterméket eszel, plusz nem többszörösen feldogozottakat (mint pl. a felvágottak).

Természetesen az aktív életmód, dohányzás mellőzése, sok zöldség- és gyümölcs fogyasztása kompenzálja a túlzott hús fogyasztást is, de a jövőben mindenképpen figyelj arra, hogy a étrendedben szerepeljenek a hüvelyesek, magvak, köles és quiona is.

Olvasd el ezt is!
A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft