Trópusi müzli joghurttal és áfonyával

Cseréld le a bolti müzlit erre friss receptre, hogy sokkal több tápanyaghoz juttasd a szervezeted!

Cseréld le a bolti müzlit erre friss receptre, hogy sokkal több tápanyaghoz juttasd a szervezeted!

Hozzávalók 5-7 adaghoz:

  • 100g zabpehely
  • 2 ek. aszalt trópusi gyümölcs (mangó, banán, ananász)
  • 2 ek. chia mag
  • 1 ek. lenmag
  • egy marék brazil dió, nagyobb darabokra vágva
  • 350 ml tej
  • 250 ml almalé
  • 1 db reszelt alma
  • 1 ek. juharszirup
  • 1 tk. vaníliakivonat

Tálaláshoz:

  • 2-3 ek. sűrű joghurt
  • tej
  • egy kis marék friss áfonya

Elkészítés:

A müzli hozzávalóit keverd össze. Tedd zárható dobozba, vagy fedd le a tálat fóliával és tedd eghy éjszakára a hűtőbe.

Másnap kanalazz belőle 5-6 kanánnal a tányérba, tegyél rá joghurtot, tejet és szórd meg áfonyával.

Miért jó? A tej ellát fehérjével, a chia mag omega-3 zsírsavakban gazdag, a zabpehely pedig energiát ad.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Kakaós energiaszelet
Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft