Trópusi müzli joghurttal és áfonyával

Cseréld le a bolti müzlit erre friss receptre, hogy sokkal több tápanyaghoz juttasd a szervezeted!

Cseréld le a bolti müzlit erre friss receptre, hogy sokkal több tápanyaghoz juttasd a szervezeted!

Hozzávalók 5-7 adaghoz:

  • 100g zabpehely
  • 2 ek. aszalt trópusi gyümölcs (mangó, banán, ananász)
  • 2 ek. chia mag
  • 1 ek. lenmag
  • egy marék brazil dió, nagyobb darabokra vágva
  • 350 ml tej
  • 250 ml almalé
  • 1 db reszelt alma
  • 1 ek. juharszirup
  • 1 tk. vaníliakivonat

Tálaláshoz:

  • 2-3 ek. sűrű joghurt
  • tej
  • egy kis marék friss áfonya

Elkészítés:

A müzli hozzávalóit keverd össze. Tedd zárható dobozba, vagy fedd le a tálat fóliával és tedd eghy éjszakára a hűtőbe.

Másnap kanalazz belőle 5-6 kanánnal a tányérba, tegyél rá joghurtot, tejet és szórd meg áfonyával.

Miért jó? A tej ellát fehérjével, a chia mag omega-3 zsírsavakban gazdag, a zabpehely pedig energiát ad.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Kakaós energiaszelet
Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft