Trópusi müzli joghurttal és áfonyával

Hozzávalók 5-7 adaghoz:

• 100g zabpehely
• 2 ek. aszalt trópusi gyümölcs (mangó, banán, ananász)
• 2 ek. chia mag
• 1 ek. lenmag
• egy marék brazil dió, nagyobb darabokra vágva
• 350 ml tej
• 250 ml almalé
• 1 db reszelt alma
• 1 ek. juharszirup
• 1 tk. vaníliakivonat

Tálaláshoz:

• 2-3 ek. sűrű joghurt
• tej
• egy kis marék friss áfonya

Elkészítés:

A müzli hozzávalóit keverd össze. Tedd zárható dobozba, vagy fedd le a tálat fóliával és tedd eghy éjszakára a hűtőbe.

Másnap kanalazz belőle 5-6 kanánnal a tányérba, tegyél rá joghurtot, tejet és szórd meg áfonyával.

Miért jó? A tej ellát fehérjével, a chia mag omega-3 zsírsavakban gazdag, a zabpehely pedig energiát ad.