Töltődj fel az energetizáló bogyós smoothie-val!

Ez a smoothie telis-tele van olyan antioxidánsokkal, vitaminokkal, tápanyagokkal, amik erősítik a szívedet, feltöltenek energiával, és még az anyagcserédet is rendbe teszik!

Ez a smoothie telis-tele van olyan antioxidánsokkal, vitaminokkal, tápanyagokkal, amik erősítik a szívedet, feltöltenek energiával, és még az anyagcserédet is rendbe teszik!

Mindenképpen próbáld ki, reggelire a legjobb!

Recept
Smoothie bogyós gyümölcsökből
Hozzávalók
  • Fél marék fagyasztott áfonya
  • Egy marék fagyasztott málna
  • Egy marék fagyasztott szeder
  • 1,5 dl gránátalmalé
  • 1 ek. vaníliás fehérjepor
  • 1 ek. méz
  • 1 ek. citromlé

Dobdj minden összetevőt egy robotgépbe, és addig járasd, amíg egy szép sima elegyet nem kapsz. Töltsd pohárba és fogyaszd el.

Kalória: 213

Zsír: 1 g

Fehérje: 10 g

Szénhidrát: 42 g

Rost: 3 g

Kalcium: 84 mg

Vas: 1 mg

Olvasd el ezt is!
Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft